On tvrdi da oni koji žele da smršaju treba da zamijene uobičajen doručak bananama sa mlakom vodom i suvišni kilogrami će se istopiti.
Hitoši Vatanbe smatra da kombinacija banana s vodom sobne temperature ubrzava metabolizam.
Za ručak i večeru može se jesti bilo šta, a i dalje će se gubiti kilogrami.
Pravila su sljedeća:
Jedite banane za doručak. Možete pojesti i nekoliko komada – nije određeno. Uz ovo pijete samo vodu sobne temperature ili čašu nemasnog mlijeka.
Za ručak pojedite neku laganu hranu i salatu. Sada možete piti samo vodu sobne temperature.
Za večeru možete jesti bilo šta. Ipak, vodite računa da to bude zdrava hrana, poput povrća.
Možete pojesti bananu između obroka, ali nije dozvoljen drugi desert,piše Nezavisne
Večera je najkasnije u 20.00 sati.
Na spavanje idite najkasnije u ponoć. Poželjno je da prođe 4 sata od večere.
Ovakav režim ishrane traje 12 dana i ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete smršati. Za ostale obroke preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi.
Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik, evo primjera za sedam dana:
Doručak:
Svako jutro isti i sastoji se od banana i čaše mlijeka ili vode sobne temperature.
Ručak i večera:
Ponedjeljak
Ručak: supa sa povrćem, kupus salata
Večera: 100 g lososa, komad integralnog hljeba, salata
Utorak
Ručak: 50 g tjestenine sa paradajz sosom, salata od svježe cvekle
Večera: 70 g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hljeba, salata
Srijeda
Ručak: dinstano povrće, paradajz salata
Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru
Četvrtak
Ručak: riblja čorba i salata po izboru
Večera: 100g ćuretine i zelena salata
Petak
Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svježih krastavaca
Večera: pileće ili ćureće meso na roštilju, salata
Subota:
Ručak: Dinstane pečurke sa rižom
Večera: Grilovano povrće i paradajz salata
Nedjelja:
Ručak: Pileći batak sa rižom
Večera: Supa od povrća
Pošto završite jednu sedmicu, počnite ispočetka.
Napomena: Prije držanja dijete se posavetujte sa svojim ljekarom ili nutricionistom, prenosi Superžena.
