Odluku je donijelo 69 stručnih osoba, a vodili su se sljedećim kriterijima: nutritivna vrijednost, zdravstveni rizici i prednosti, dugoročni efekti i djelotvornost utemeljena na dokazima, navodi CNBC.
Meditranska ishrana izrazito je zdrava za srce. Ujedno sprečava i dijabetes tipa 2. Sadrži sljedeće namirnice: voće, povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, zdrave masti, ribu, perad…
Organičava unos slatkiša, prerađenih namirnica i crvenog mesa. Ova vrsta ishrane isnpirisana je prehrambenim navikama i tradicionalnom hranom tipičnom za Kretu, veći dio ostatka Grčke i južnu Italiju, prenosi Klix.
Mnogi su je počeli praktikovati 1960-ih. Osim spomenutog, mediteranska ishrana povezana je i s manjim rizikom od depresije. No, trebate imati na umu da ona sadrži i veću količinu glutena pa pripazite s konzumiranjem namirnice koje ga sadrže, poput hljeba i tjestenine.
