Dermatolog dr. Robin Evans kaže kako grickanje noktiju povećava rizik od upalnih bakterijskih i gljivičnih infekcija, a ako dugo grickate nokte, možete utjecati i na sam korijen nokta. Još ako svemu ovome dodate da je grickanje noktiju nehigijensko, to su sasvim dovoljni razlozi da prekinete ovu ružnu naviku, piše “Klix“.
“Ne samo da možete prenijeti infekciju s vaših prljavih ruku u usta, nego možete i prenijeti infekcije iz usta u ruke”, rekla je dermatologinja Susan Bard.
Kupite lak za nokte
Ne, ne mislimo na pastelnozelenu nijansu, već na lakove neugodnog okusa koji su baš namjenjeni za osobe koje grickaju nokte. Ove lakove može koristiti i muška populacija, jer su najčešće prozirni i s gorkim, ali bezopasnim okusom. Oni će vas učiniti svjesnim da grickate nokte pa ćete onda vjerovatno i prestati da ih grickate.
Uradite savršen manikir
Manikir nemojte raditi sami, već otiđite kod profesionalca. Ukoliko dovoljno skupo platite manikir, to može biti dovoljan podsjetnik da ne grickate nokte jer ih sigurno nećete htjeti uništiti.
Prepoznajte šta vas tjera da grickate nokte
“Ako grickate nokte kada ste nervozni, prepoznajte šta vam to stvara napetost”, savjetuje dr. Kieron O’Connor, direktor centra za istraživanje spektra za opsesivno-kompulsivne poremećaje na Univerzitetu u Montrealu.
Možda jednostavno primijetite da kada ste nervozni ne znate šta ćete s rukama pa ih stavite u usta. O’Connor savjetuje da u takvim situacijama ruke stavite na koljena umjesto u usta te na taj način pokušate promijeniti svoj odgovor na stres. Koristite i druge strategije opuštanja poput dubokog disanja, a kada napravite pauzu od grickanja noktiju nagradite se, samo ne noktima.
Ne budite strogi prema sebi
Ljudi koji grickaju nokte obično su perfekcionisti. U nekim trenucima ovakve osobe mogu se osjećati kako nikada ne čine dovoljno, čak i ako sve rade kako treba. Upravo takve situacije potiču grickanje noktiju. Zbog toga se pozabavite mislima i emocijama koje uzrokuju grickanje noktiju i sigurno ćete vremenom zauvijek prekinuti ovu ružnu naviku.
Koristite suplemente
N-acetil cistein (NAC) može biti od pomoći da se riješite ove loše navike. Studija iz 2013. godine objavljena u časopisu Anti-Inflamatory & Anti-Alergy Agents in Medicinal Chemistry koja je otkrila da NAC može smanjiti grickanje noktiju kod djece i adolescenata.
Grickanje noktiju zamijenite boljom navikom
Kada jednom postanete svjesni da je vaša navika ružna, pokušajte se spriječiti tako što ćete sjesti na ruke, žvakati žvaku ili sisati bombone. Ipak, važno je imati na umu sljedeće: potrebno je blizu tri sedmice da se riješite stare i razvijete novu naviku, zbog toga je bitno da ne odustanete prerano.
Razgovarajte s nekim o tom problemu
Ponekad se osobe jednostavno ne mogu oduprijeti grickanju noktiju. Ako imate zdravstvenih komplikacija zbog grickanja ili je vaša navika povezana s vašim psihološkim problemima kao što su anksiozni poremećaj, potražite stručnjaka za mentalno zdravlje. Ako mislite da grickanje noktiju ometa vaš svakodnevni život, zakažite sastanak i razgovarajte o svom problemu.
