Svaka žena će tokom trudnoće dobiti određeni broj kilograma, no kolika je optimalno preporučeno ovisi o fizičkim predispozicijama majke u samom početku trudnoće.
– Žene optimalnog indeksa tjelesne mase (20 – 25 BMI) – 10 do 12 kilograma
– Žene ispod prosječnog indeksa tjelesne mase (ispod 20 BMI) – 15 do 17 kilograma
– Žene iznad prosječnog indeksa tjelesne mase (25 – 30 BMI) – 5 do 7 kilograma
Kako kontrolirati zdravo dobivanje kilograma u trudnoći?
– Jesti zdravu i šarenu hranu
– Rasporediti 5 obroka u jednom danu
– Ne prelaziti iznos od 2.300 kalorija dnevno
– Umjerena tjelesna aktivnost
– Redovitim vaganjem voditi evidenciju o dobivenim kilogramima
Ali borba s kilogramima se nastavlja i nakon poroda. Stručnjaci naglašavaju kako rigorozne dijete nikako nisu dobre za tijelo majke jer mršavljenje je proces s kojim treba biti strpljiv. Razdoblje nakon poroda za majku je vrlo stresno i teško, a tijelu je potrebno vremena da se vrati u prvobitno stanje. S procesom mršavljenja treba pričekati barem tri mjeseca nakon poroda,piše Avaz
