Kvalitetan san ima važnu ulogu za dobro zdravlje. Kao što ne valja malo spavati, tako i previše sna može negativno da se odrazi na naš organizam.
Iako ponekad kako od nas ima perioda kada glava od umora pada, te vjerujemo da bismo mogli spavati više od devet sati, to nikako nije dobro rješenje, tvrde stručnjaci.
Olivia Arezolo, stručnjak za san i spavanje, za Daily Mail otkrila je razloge zašto ne bi trebalo spavati duže od devet sati te kako to utječe na naše tijelo i zdravlje.
Umor
Ukoliko previše spavamo, kada ustanemo javiće se osjećaj umora.
Ako uvijek spavamo duže od devet sati, probudićemo se umorni i nećemo imati volje ni za šta. Može da se poremeti prirodni cirkadijalni ritam spavanja ili naš unutrašnji sat – kaže Olivija, te dodaje:
Ograničava se proizvodnja serotonina, hormona sreće. U nedostatku svjetlosti, tijelo proizvodi melatonin, hormon sna. Kada spavamo, oko nas je mrak, što dovodi do osjećaja umora narednog dana”.
Glavobolja
Mnogi ljudi se suočavaju sa glavoboljom u pokušaju da vikendom ‘nadoknade’ san.
Ako pokušavate da izmjenite svoje obrasce spavanja, vjerovatno ćete prekomjernim spavanjem pokušati da nadoknadite san koji vam je nedostajao nedjeljama, mjesecima ili čak godinama – kaže Olivija.
Ona upozorava da to ne treba raditi, već preporučuje da ponovo podesite unutrašnji sat. prneosi “Hayat“.
“Vikendom idite na spavanje oko 22 sata. Tako ćete se buditi bez glavobolje.
Nedostatak koncentracije
Istraživači često otkrivaju da muškarci i žene koji redovno spavaju oko 7 sati imaju bolji uspjeh u kognitivnim testovima od onih koji redovno prelaze između previše sna i nedovoljnog spavanja, piše Stil.kurir.rs.
Loše raspoloženje i depresija
Neraspoloženje i depresija su neminovni kada previše spavamo.
Za one kojima je dijagnostifikovano to stanje, dokazi ukazuju da 40 posto takođe tvrdi da ima hipersomniju, odnosno patološki porast broja sati sna za više od 25 posto – objašnjava Olivija.
Istraživanje pokazuje da se ljudi koji previše spavaju godišnje ugoje 1,58 kilograma više od drugih – rekla je Olivija. Takođe, imaju 21 posto veću šansu da budu gojazni.
