Idealna temperatura za spavanje je 18 stepeni Celzijusa tako da biste trebali uključiti klimu. Važno je da sobu u potpunosti zamračite. Korištenje maske za spavanje također može pomoći.
Prije spavanja nemojte čitati bilo kakav uznemirujući sadržaj jer ćete tokom noći biti pod stresom, a da toga uopće niste svjesni. Napišite listu stvari koje želite uraditi narednog dana kako biste se bolje organizovali i “razbistrili” um.
Lista ne mora biti duga niti komplikovana. Naprimjer, možete navesti da morate rezervisati termin kod ljekara ili napokon završiti prezentaciju za posao.
Odrasli ljudi bi svake noći trebali spavati sedam ili osam sati. Navijte alarm da se podsjetite da trebate leći na vrijeme. Ne koristite telefon prije spavanja jer čak i mala količina plave svjetlosti remeti san.
Tokom dana konzumirajte dvije litre vode, ali navečer nemojte piti veću količinu. Što rjeđe pijte alkohol. prenosi “Klix“.
