Jedan od glavnih znakova nedostatka ovog vitamina u našem organizmu je umor. Dugotrajni umor koji ne jenjeva koliko god svom telu pružili odmora. On može posebno biti izražen ujutru, kada se probudite nakon dobrog sna i ubrzo zatim shvatite da ste i dalje umorni.
Prema podacima istraživanja, 96 odsto ispitanika prijavilo je “neuobičajeni umor”, dok je 86 odsto njih izjavilo da se “budi umorno”. Ostali pokazatelji uključuju glositis – upalu jezika, gubitak kose, afte u ustima ili zamagljen vid
Najbogatiji izvori B12 nalaze se životinjskim izvorima hrane, poput mesa, ribe, školjki, a zatim i u mlijeku i mlečnim proizvodima kao i jajima. Takođe, postoje i biljni izvori vitamina B12, koji uključuju ekstrakt kvasca, obogaćeno biljno mlijeko i žitarice koje najčešće konzumiramo za doručak. prneosi “Novi“.
