Naš najbolji teniser Novak Đoković je nedavno u finalu Sinsinatija protiv Španca Karlosa Alkaraza, pri vođstvu od 5:4 u prvom setu, tražio od svog tima kreatin u pauzi kako bi imao dovoljno snage i energije na najvišem nivou. nivo do kraja meča.
MOŽDA STE ZAINTERESOVANI
ON IMA 63 GODINE, A ONA 30: Zaljubila se u njegov NOVČANIK, htela da ga ostavi BEZ DINARA, usledio je filmski obrt
“ALO, OVO JE HOFMAN, POLA BEOGRADA REKETAMO!” Ko su uhapšena braća: Iz sporta su prešli u KRIMINALCE, otac ih se odrekao preko novina!
Mnogi su se tada pitali šta je kreatin. Zato smo pozvali dr. Sašu Plećevića, stručnjaka za zdravu ishranu poznatijeg kao dr. Philgood, da nam objasni čemu ovaj suplement zapravo služi.
Dr. Philgood kaže za početak da je kreatin organsko jedinjenje koje ubrzava oslobađanje energije.
“To je organska kiselina koja se sastoji od tri aminokiseline – arginina, metionina i glicina. Kreatin služi za povećanje energije jer funkcioniramo s adenozin trifosfatom.”
Novak Đoković jede samo pročišćeni puter: Najzdravija mast na svetu – lako se pravi, a ovo je recept
Možda jedini dodatak koji zaista preokreće starenje i zove se eliksir života
Dr. Philgood
foto: Printscreen/Youtube/Dr FeelGood
Prema rečima dr Saše Plećevića, kreatin se može naći u prirodnom obliku – a unosi se kroz meso.
“Imate ga u govedini, govedini, svinjetini, lososu.” Sintetiše se i u jetri, preko 90 posto kreatina se nalazi u našim skeletnim mišićima, nalazi se i u mozgu i drugim organima“, objašnjava on. Kao što dr. Philgood ističe, ako niste profesionalni sportista ili profesionalni rekreativac, nema potrebe da unosite kreatin.
“Moja preporuka je da to ne unose svi.” Kreatin nije poput vitamina C, D i drugih suplemenata koje ljudi inače koriste. Ako se pridržavate pravila zdrave prehrane, sigurno ćete ga unijeti dovoljno u organizam.
Kako ističe, kreatin nije štetan, ali ga treba uzimati samo po preporuci stručnjaka.
“Što se tiče ekstremnih napora profesionalnog sporta ili ozbiljnijeg rekreativnog sporta, postoji mogućnost uzimanja kao dodatak, ali samo po preporuci ljekara specijaliste sportske medicine”, kaže dr Saša Plećević i kaže da profesionalni sportisti koriste Kreatin u obliku praha, prije i poslije treninga se dozira.
Naš sagovornik ističe da kreatin može preporučiti samo lekar specijalista sportske medicine.
“Kreatin mogu da koriste samo zdravi ljudi, opet po preporuci ljekara, a svako ko ima zdravstvenih problema ne bi trebalo da ga koristi dok to ne pita ljekara.” Na primjer, ljudi koji imaju problema s jetrom, bubrezima, imaju poremećaj metabolizma itd. ne bi trebali koristiti kreatin“.
Prema riječima dr Saše Plećevića, kreatin ima određene nuspojave.
“Najčešće nuspojave su grčevi i dijareja.” Sam kreatin se veže za zadržavanje vode, pa dolazi do dehidracije. Mora se voditi računa prilikom upotrebe. Potrebno je unositi velike količine tečnosti, piti puno vode. Kreatin djeluje tako što povećava snagu mišića i dovodi do hipertrofije mišića“, zaključuje dr. Plećević.
