Prema novom istraživanju objavljenom u Journal of Sexual Medicine, postoji još nešto što biste trebali isprobati ako imate problema s erekcijom, a možete izbjeći neugodne nuspojave Viagre.
Borba s erektilnom disfunkcijom je teška, jer bezbrojni muškarci posvuda posežu za lijekovima na recept – za malu pomoć u spavaćoj sobi.
Utjecaj aerobnih vježbi na erektilnu disfunkciju
Za ovu studiju istraživači su željeli znati hoće li aerobna tjelovježba poboljšati erektilnu disfunkciju, s obzirom na to da je stanje često povezano sa srčanim problemima, upalom i suženim arterijama.
Aerobna tjelovježba može pomoći kod sve tri stvari, pa su istraživači mislili da bi mogla pomoći i kod erektilne disfunkcije.
Kako bi to otkrili, prikupili su podatke o problemima s erekcijom iz 11 različitih studija, gledajući koji su oblici liječenja djelovali – bilo da se radi o Viagri ili vježbanju.
Naravno, aerobna tjelovježba bila je gotovo jednako učinkovita kao i lijek na recept, a dobro je napomenuti da je besplatna, dostupna, a jedina nuspojava je poboljšanje zdravlja.
Točnije, sudionici istraživanja koji su iskusili poboljšanu erektilnu disfunkciju u usporedbi s kontrolnom skupinom izvodili su 30 do 60 minuta aerobne vježbe – hodanje, vožnja bicikla, trčanje, plivanje, tri do pet puta tjedno.
Evo što učiniti
Ako imate problema s erekcijom, ova bi otkrića trebala biti dobra vijest. Ne samo da je aerobna tjelovježba laka poput izlaska na kućna vrata i odlaska u šetnju, već se ne morate brinuti ni o kakvim nuspojavama koje biste mogli dobiti s lijekom na recept.
– Pružatelji zdravstvenih usluga trebali bi razmotriti preporuku redovite aerobne vježbe kao niskorizične nefarmakološke terapije za muškarce koji imaju poteškoća s erekcijom – zaključili su autori studije.
Bez obzira započnete li rutinu trčanja, šetnje ili plivate u najbližoj teretani, prednosti aerobne vježbe su neusporedive. Ne samo da su izvrsne za zdravlje srca i opću dobrobit, već bi mogle poboljšati i seksualni život, donosi MBG. prenosi 24sata
