Možete biti iznenađeni ako se tokom zimskih mjeseci osećate prilično dehidrirani, posebno zbog grijanja koje je normalno na niskim temperaturama.
Zanemarivanje hidratacije međutim tokom zime može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, uključujući oštećenu imunološku funkciju i loše zdravlje kože.
Zato, iako vam se čini da to nije toliko važno kao ljeti, veoma je važno i da zimi unosite dovoljno vode u organizam.
Zašto je važno unositi dovoljno vode zimi?
Tijelo gubi više vode tokom zime
Tokom zime, vaše tijelo doživljava povećan gubitak vlage zbog suvog vazduha.
Ova pojava se javlja kroz disanje i isparavanje kože, zbog čega je od presudne važnosti da se gubitak tečnosti nadoknadi povećanjem unosa vode.
Gubitak tečnosti kroz kožu
Hladnoća može izazvati suvu kožu, a grijanje dodatno doprinosi njenom isušivanju.
Redovno pijenje vode pomaže u održavanju hidratacije kože i sprečava gubitak vlage. Niske temperature izazivaju suvoću kože Pijenje puno vode može pomoći da se koža hidrira iznutra i spriječi suva koža, koja dolazi sa pucanjem, nelagodnošću, svrabom, iritacijom i drugim neželjenim efektima. prenose Nezavisne
Fizička aktivnost
Iako možda neće biti toliko žeđi kao ljeti, zimske aktivnosti kao što su skijanje, sankanje ili planinarenje mogu dovesti do značajnog gubitka tečnosti kroz znojenje.
Adekvatan unos vode pomaže u održavanju energetske ravnoteže i izbegavanju dehidracije.
Prevencija bolesti
Hidratacija igra važnu ulogu u jačanju imunog sistema.
Tokom zimskih mjeseci, kada su virusi i bakterije češći, dobro hidriranje može pomoći u sprečavanju respiratornih infekcija i drugih bolesti.
Sprečavanje stvaranja kamena
U nekim slučajevima, smanjeni unos tečnosti može povećati rizik od stvaranja kamena u bubregu.
Redovno pijenje vode pomaže u održavanju ravnoteže i sprečava stvaranje kamenja.
Više mokrenja
Boravak u hladnom okruženju može uzrokovati da bubrezi proizvode više urina nego obično, što čini vodu za piće posebno važnom za sprečavanje dehidracije, prenosi informer.
