Vozači Formule 1 moraju imati kombinaciju mnogih talenata. Osim što moraju dobro voziti, u isto vrijeme trebaju dati tačne povratne informacije timu u boksu i razumjeti postavke bolida. Kako bi to sve mogli moraju biti u vrhunskoj formi.
Utrka F1 bolidom je iscrpljujuće. U najekstremnijoj utrci, Velikoj nagradi Singapura, gdje je najviše vruće od bilo koje druge utrke, vozač će izgubiti 3-4 kg u znoju. I u drugim utrkama tijela vozača trpe velike napore kako bi se nosila s vrućinom i stresom G sile, piše Redbull.
Ugljikohidrati: vozačima će trebati energija pa se pune ugljikohidratima i prije utrke i prije treninga. Oni dolaze u obliku sporogorećih ugljikohidrata bogatih vlaknima iz žitarica, smeđe riže i mahunarki, a ne tjestenine ili pomfrita. Ti ugljikohidrati također su bogati kalijem i magnezijem koji pomažu umu, mišićima i živčanom sustavu da rade.
Voće i povrće: s niskim udjelom masti i visokim udjelom energije, vitamina i minerala, vozači imaju gotovo neograničen pristup baru sa salatama gdje se mogu napuniti povrćem i svježim voćem. Potrebno im je najmanje pet do sedam porcija voća i povrća dnevno, no savjetuje se više. Osim očite hranjive vrijednosti, pomoći će u oslobađanju energije i ojačati njihov imunitet.
Proteini: oni osiguravaju aminokiseline koje su neophodne za izgradnju mišićnog tkiva. Također je neophodan za zacjeljivanje ozljeda kao što su istegnuća i modrice. Za održavanje tjelesne mase potrebno je dva grama proteina na svaki kilogram tjelesne težine, što znači da vozači trebaju dijetu s visokim udjelom proteina, idealno s niskim udjelom masti poput piletine i ribe, dok su tofu i mahunarke savršeni za vegane poput sedmerostrukog svjetskog prvaka Lewisa Hamiltona .
Voda: održavanje hidratacije je bitno i vozači nikada nisu daleko od svoje boce pića. Ljubitelji Formule 1 također će primijetiti vozače koji piju iz nosivih vrećica – one su prepune elektrolita koje će izbaciti znojem tokom utrke. Oni pomažu u održavanju razine glukoze u krvi kako bi se kontrolirao mentalni i fizički umor.
Kako izgleda jelovnik vozača F1?
Doručak: kaša s bobicama, bananom, orašastim plodovima, zaslađena medom.
Ručak: salata, zatim pileća prsa, salsa od rajčice i kuhano povrće. Voće za desert.
Večera: supa od rajčice nakon koje slijedi riba na žaru, slatki krumpir i salata. Jogurt za desert.
Karijera vozača F1 je kratka, a dijeta je samo još jedna komponenta na putu prema vrhu. “Prehrana je dio discipline. Iznimno je važno. Nije me briga kakav je ukus mortadele, nema joj mjesta na tanjirama mojih vozača”, rekao je bivši šef momčadi Faenza, Franz Tost.
Idealna težina vozača F1
Što je automobil lakši, to je brži. Isto vrijedi i za vozače. Tako je 2019. uvedena minimalna kombinirana težina: 180 kg, što uključuje vozača, kacigu, čizme i trkaće odijelo.
Napomene radi, u 2024. godini, trostruki svjetski prvak Max Verstappen je najviši vozač u Red Bullovoj momčadi sa 180 cm visine i 71 kg, a slijede ga Daniel Ricciardo 178 cm/70 kg, Sergio Pérez 175 cm/63 kg i Yuki Tsunoda 159 cm/53 kg. Najviši vozač je Alex Albon sa 186 cm/76 kg.
