Hrana i piće

Jedite ovu hranu za doručak kako biste poboljšali energiju i smanjili želju za hranom

Većina ljudi prilagođava svoj dnevni meni prema ukusima koje vole i, često, zdravstvenim ciljevima koje imaju. Neki daju prednost hrani za izgradnju mišića, a nekima jednostavno uravnoteženim obrocima.

Doručak - Blogspot

Kako biste imali više energije te smanjili žudnju za hranom, dan počnite namirnicama koje podstiču lučenje dopamina. Doktorica integrativne medicine Amy Shah, autorica knjige “I’m So Effing Hungry”, objašnjava kako to učiniti i zašto djeluje na smanjenje žudnje i povećanje energije – evo kratkog pregleda.

Šta su namirnice bogate dopaminom, pitate se? To su u suštini namirnice bogate proteinima — jogurt, jaja, orašasti plodovi i sjemenke, itd.

“Doručak prepun proteina vam također pomaže da ostanete siti, tako da je manja vjerovatnoća da ćete se upuštati u kompulzivne grickalice tokom dana”, dodaje, prenosi Klix.

Uz to, poželjet ćete osigurati da imate neke sastojke bogate proteinima u svom svakodnevnom doručku. Ne mora svako jutro biti isto jelo, stoga slobodno crpite inspiraciju iz namirnica i recepata u nastavku i držite ih pri ruci.

Evo kratke liste nekih sastojaka s kojima biste mogli eksperimentirati:

Jaja

Pureća kobasica

Svježi sir

Zob

Grčki jogurt

Tofu

Slanutak

Leća

Pileća prsa

Dimljeni losos


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh