Dugo vremena se smatralo kako je jedenje jaja štetno po zdravlje, budući da su neke studije pokazale da jaja sadrže visok nivo holesterola.
Međutim, nakon nekog vremena dokazano je da holesterol u jajima nije štetan po ljudsko zdravlje.
Naime, jaja sadrže vitamine A, D i E, B12, riboflavin i folat, kao i minerale jod, gvožđe, kalcijum, cink i selen.
Pogledajte stvari koje će se desiti ako dan započnete doručkom od 2 jajeta:
1. Holin iz jaja poboljšava pamćenje
Žumance sadrži holin – ključnu amino kiselinu za prijenos malih nervnih impulsa koji nam pomažu da pamtimo detalje. Studije su pokazale da dovoljna količina holina u ishrani poboljšava pamćenje i sposobnost da brzo odgovaramo. Na primjer, brže ćete se sjetiti gdje ste ostavili ključeve od kola ili mobilni telefon.
2. Lutein iz jaja poboljšava vid
Studije su pokazale da su jaja bogata luteinom, vitaminom koji održava vid oštrim i čistim. Lutein se nalazi u očnim zjenicama, štiti mrežnjaču od uticaja sunca i smanjuje rizik od katarakte.
3. Vitamin D iz jaja pomaže apsorpciji kalijuma
Jaja su bogata vitaminom D koji reguliše nivo kalcijuma i fosfora u krvi. Konzumacija jaja takođe pomaže tijelu da apsorbuje kalcijum, koji ojačava kosti i spriječava osteoporozu.
4. Vitamin B iz jaja utiče na zdravlje kože, kose i jetre
Nedostatak folata je uobičajen među ženama koje ne unose dovoljnu količinu vitamina B. Srećom, jaja su dobar izvor ovog vitamina. Folat pomaže stvaranju amino kiselina koje su neophodne za ćelijsku deobu i stvaranje crvenih krvnih zrnaca, piše “Hayat“.
