Riještiti se nakupljenih kilograma nije nikada jednostavno, a ako ponekad imate osjećaj da, koliko god bili uporni sa vježbanjem i izbjegavanjem određene hrane, nikako ne uspijevate da smršate, kao da vas neko sabotira… Što možda i nije daleko od istine!
Preduslovi zdravog mršavljenja su prilagođeni treninzi, kvalitetan odmor te posljednje, ali nimalo manje važno, pravilna ishrana.
Ipak, nutricionisti upozoravaju da postoje takozvane ”zdrave namirnice” koje zapravo uopšte nemaju toliko dobrobiti kao što se misli i umesto da vam pomognu kod mršavljenja, one vam zapravo samo odmažu.
Evo o kojoj se hrani radi.
Smuti
Smutiji se mogu činiti kao savršen zdravi doručak ili međuobrok. Međutim, ako niste oprezni, ovi napici mogu biti prepuni skrivenog šećera, pogotovo ako smuti uzimate u restoranu ili prodavnici sokova umjesto da ga napravite sami.
Proizvodi s niskim postotkom masti
Prije dosta godina proizvodi s niskim postotkom masti bili su vrlo popularni dio svake dijete. Zbog toga su mnogi ljudi hranu s niskim udjelom masti povezivali sa zdravom ishranom.
Na prvi pogled, teorija da malo masnoće znači i manje kalorija mogla bi imati smisla, ali to zapravo nije tako. Hrana s niskim postotkom masnoće zapravo nije nimalo manje kalorična od punomasne hrane. Takođe, punomasna hrana može duže da vas drži sitim zbog čega je bolja opcija ako ste na dijeti i želite da spriječite prejedanje.
Salate
Kada se zdravo hranite i pokušavate da kontrolišete svoju ishranu kako biste smršali, odlasci u restorane mogu biti vrlo nezgodni. Možda mislite da ste sigurni ako s jelovnika naručite salatu umjesto hamburgera ili pržene hrane. Međutim, mnogi restorani u svoje salate stavljaju stvari koji ih čine jednako tako kaloričnima i nezdravima.
Često sadrže prženu piletinu, slaninu, sir i nezdrave prelive, a ako pokušavate da izgubite na kilaži, salate koje jedete trebale bi u sebi da imaju lisnato povrće, nemasne bjelančevine i lagane začine.
Orašasti plodovi i ostali proizvodi sa zdravim mastima
Ove grickalice su zapravo vrlo zdrave pa ih ne morate potpuno da ih izbacite iz ishrane. Ljudi koji jedu orašaste plodove mogu da žive duže i tako snize svoj holesterol. Jedino na što morate paziti kod konzumiranja orašastih plodova je isključivo veličina porcije jer sadrže velike količine masnoće.
Jogurt
Zbog praktičnosti i mnogo proteina, jogurt je često jedna od prvih namirnica za kojom ljudi posežu kada pokušavaju da smršaju. Na tržištu postoji mnogo vrtsa jogurta koji su namijenjeni upravo onima koji žele da izgube na kilaži, ali kao i s mnogim drugim namirnicama na ovoj listi, prije kupovine potrebno je pripaziti na nekoliko stvari. Nutricionisti savjetuju da potražite one jogurte koji ne sadrže šećer, dok voćne jogurte radije izbegavajte, pišu Novosti.
