Niskokalorični obroci su postali popularna strategija za kontrolu težine i promicanje cjelokupnog zdravlja. Ovi obroci su osmišljeni da obezbijede zadovoljavajuće porcije uz minimiziranje unosa kalorija, što ih čini atraktivnom opcijom za pojedince koji žele da zadrže ili izgube težinu.
Fokusirajući se na sastojke bogate nutrijentima i vodeći računa o veličini porcija, niskokalorični obroci mogu pomoći u stvaranju kalorijskog deficita, što je neophodno za gubitak težine.
Stoga namirnice poput sljedećih možete jesti svaki dan bez straha od debljanja:
Pileća prsa na žaru
Pileća prsa na žaru su nemasna proteinska opcija u kojoj možete uživati bez brige o debljanju. Svestrana je i može se začiniti biljem, začinima ili marinadama za dodavanje okusa bez dodavanja nepotrebnih kalorija. Uparite ga s povrćem kuhanim na pari ili salatom za uravnotežen i zasitan obrok.
Smoothie od bobičastog voća
moothieji mogu biti hranjiv i zasitan međuobrok, posebno kada se prave od mješavine smrznutog bobičastog voća. Bobičasto voće je niskokalorično i prepuno antioksidansa i vlakana. Pomiješajte ih s malo bademovog mlijeka ili grčkog jogurta za kremastu teksturu i dodajte kuglicu proteinskog praha za dodatni poticaj.
Tamna čokolada
U tamnoj čokoladi, posebno s visokim sadržajem kakaa (70 posto ili više), možete uživati u umjerenim količinama bez negativnog utjecaja na vašu težinu. Tamna čokolada je bogata antioksidansima i može imati različite zdravstvene prednosti. Uživajte u malom komadu kao poslastici kako biste zadovoljili svoje sladokusce, a da pritom držite pod kontrolom unos kalorija.
Salata od krastavaca
Krastavci ne samo da hidratiziraju, već su i izuzetno niskokalorični. Napravite osvježavajuću salatu kombinirajući narezane krastavce sa cherry paradajzom, crvenim lukom i laganim dresingom od limunovog soka, maslinovog ulja i svježeg začinskog bilja.
Zapečeni losos
Losos je masna riba bogata omega-3 masnim kiselinama, koje su poznate po brojnim zdravstvenim prednostima. Pripremanje lososa u rerni s malo limuna, začinskog bilja i malo maslinovog ulja stvara ukusan i zadovoljavajući obrok koji neće dodati kilograme. Odličan je izvor nemasnih proteina koji podržava rast mišića i opću dobrobit. prenosi Klix
