Najgora greška je spavati sa glavom pored uključenog radijatora. Da li i vi to radite?
Kada vanjska temperatura padne, rado pojačavamo grijanje u kući, a posebno uveče, nakon kupanja, jer nam je tada se izuzetno hladno.
Slojevi odjeće
Mnogi ljudi ne vole da spavaju u debelim pidžamama ili da nose nekoliko slojeva odjeće.
Umjesto toga, oni pojačavaju grijanje u kući. Nažalost, to nije dobra ideja. Ali najgora greška je spavati sa glavom pored uključenog radijatora.
Visoka temperatura i suh zrak užasno utiču na naše zdravlje i ljepotu. Spavajući sa upaljenim radijatorom, noću se vjerovatno nećemo odmarati, a možemo se probuditi još umorniji.
Dr. Nerina Ramlakan (Ramlakhan) objašnjava da naš mozak mnogo bolje funkcioniše na malo nižim temperaturama.
– Pregrijavanje je loše za njega i može poremetiti naš ciklus spavanja. Ako držite glavu blizu uključenog radijatora, rizikujete da se ne naspavate. To dovodi do glavobolje i nesanice, kao i umora i razdražljivosti tokom cijelog dana – kaže doktorica.
Dr. Kameron Van den Hovel sa Univerziteta u Adelejdu naglašava da visoke temperature otežavaju da zaspimo.
– Zagrijavanje također negativno utiče na našu kožu. Čini je suhom i crvenom. Dehidracija čini fine bore vidljivijima, a koža gubi sjaj. Tada se možemo probuditi sa jako ispucalim usnama. Štaviše, držanje glave uz radijator nije dobro za kosu – navodi doktor.
Spavanje uz grijalicu
Zimi je veliki problem zbog kapa i grijanja. Spavanje tik uz grijalicu pogoršava situaciju.
– Spavanje sa glavom pored grijalice također može izazvati probleme sa disanjem. Vrući i suh zrak negativno utiče na sluzokožu. Dugoročno, to može dovesti do dosadnog kašlja ili curenja iz nosa.”
Stručnjaci vjeruju da je najbolje spavati u hladnoj, dobro provjetrenoj prostoriji. Naravno, svaki organizam je drugačiji i ne postoji jedinstven recept.
Otvoren prozor
Optimalna temperatura za različite ljude može varirati. Spavanje sa otvorenim prozorom neće biti dobro za sve.
– Ako ne možete da zamislite da uveče isključite radijator, vrijedi razmisliti o pomijeranju grijnog tijela tako da nam glava bude što dalje od izvora toplote.”
Ako imate problema da zaspite, isprobajte japansku tehniku disanja koja smiruje i ublažava anksioznost . Mjesečevo disanje pomaže vam da se nosite sa stresom tokom dana i osigurava miran, zdrav san, prenosi B92.
