VOĆE
1) Borovnice
Ako želite da izbjegnete prehladu, predlažemo uživanje u borovnicama. Studija provedena prije nekoliko godina pokazala je da borovnice sadrže neke materije koje pomažu u zaštiti naših dišnih puteva od infekcija.
2) Citrusi
Ako bi vas neko pitao koja hrana jača imunološki sistem, citrusi bi vjerovatno bili na vrhu vaše liste. Kao što je poznato, bogati su vitaminom C, koji može da pomogne u borbi protiv kašlja, groznice i curenja iz nosa.
3) Kivi
Kao i papaja, kivi je također pun vitamina C i drugih esencijalnih hranjivih materija, kao što su vitamin K, kalij i folat, koji mogu da ojačaju vaš imunološki sistem.
POVRĆE
1) Crvena paprika
Crvena paprika je alternativa voćnim izvorima vitamina jer nam omogućava unos vitamina C, koji može da ojača imunološki sistem.
2) Brokula
Brokula sadrži velike količine vitamina A, C, E i antioksidanata, a također je bogata vlaknima, što ovo povrće čini jednim od najboljih izbora za jačanje imunološkog sistema.
3) Bijeli luk
Bijeli luk svojim antivirusnim svojstvima olakšava simptome prehlade i pomaže nam da se brže oporavimo.
RIBA I MESO
1) Perad
Pileća supa je zapravo na listi namirnica za koje je naučno dokazano da jačaju imunološki sistem. Olakšava simptome prehlade i gripe te nam pomaže da se brže vratimo u formu. Njena tajna leži u sastojcima koji zaustavljaju proizvodnju sluzi, što je proces koji podstiču bijele krvne ćelije kada virus prehlade napadne naše gornje dišne puteve.
2) RIBA
Masna riba, kao što je tuna ili losos, ima visoku koncentraciju omega-3 masnih kiselina, koje su pored mnogih drugih pozitivnih efekata poznate i po tome što pomažu u borbi protiv autoimunih bolesti, kao što je reumatoidni artritis.
E
1) Tamna čokolada
Jedenje tamne čokolade može uistinu da ojača imunološki sistem, štiteći nas od efekata slobodnih radikala. To omogućavaju brojni antioksidansi koje, uz cink, sadrži tamna čokolada:
Resveratrol doprinosi proizvodnji serotonina, tzv. hormona sreće, a borba protiv stresa ključna je za jak imunološki sistem.
Katehin pokreće izlučivanje hormona koji mogu da poboljšaju funkciju mozga.
Antioksidans poznat kao teobromin, koji se nalazi u kakau, može da spriječi kašalj.
Međutim, imajte na umu: dok tamna čokolada zasigurno spada na listu namirnica koje jačaju imunološki sistem, to ne važi za mliječnu čokoladu, jer je mnogo prerađenija. Tamna čokolada ima dosta kalorija i zasićenih masti, zato treba da uživamo u njoj umjereno. Mogu da je jedu i dijabetičari, ali najviše 10 g sedmično.
2) Bademi
Bademi, bogati vitaminom E, užina su koja pomaže u održavanju imunološkog sistema u vrhunskoj formi, a korisni su čak i u borbi protiv prehlade. Istina je da antivirusno djelovanje badema nije tako jako kao kod vitamina C, ali studije pokazuju da vitamin E igra važnu ulogu u borbi protiv prehlade.
3) Jaja
Jaja, posebno žumanca, odličan su izvor vitamina D, koji je još jedan ključni faktor u regulaciji i jačanju odgovora imunološkog sistema, jer sprečava infekcije gornjih dišnih puteva.
Imunološki sistem možete da ojačate i brigom o probavnom sistemu pijenjem prirodne mineralne vode Donat. Prirodna mineralna voda Donat svojom jedinstvenom mineralnom sastavom klinički dokazano pomaže u regulaciji probave i poboljšanju dobrobiti. Pijenjem pola litre Donata dnevno poboljšat ćete probavu na potpuno prirodan način i omogućiti tijelu da apsorbuje potrebne hranjive materije koje dobijamo zdravom ishranom i koje su važne za jačanje imunološkog sistema. Donat možete da pijete kontinuirano i dugoročno prema programu za podršku probavnom sistemu:
Jesmo li uključili sve vaše omiljene namirnice za jačanje imunološkog sistema ili smo neke izostavili? U svakom slučaju, sljedeći put kada budete u prodavaonici, razmislite o tome kako možete što bolje da pomognete svome tijelu u odbrani.
