Primjerice, ako je vježbanje dio vašeg plana u procesu mršavljenja, vjerovatno sagorijevate masti i istovremeno gradite mišićnu masu. To je dobra stvar jer su mišići metabolički aktivniji od masti, što znači da vam pomažu sagorjeti više kalorija u mirovanju.
Međutim, budući da su mišići gušći od masti, vaga će pokazati da ste se udebljali. Srećom, ne morate biti koristiti vagu da biste vidjeli napredak. Postoji nekoliko drugih faktora koji vam mogu otkriti da li je došlo do gubitka kilograma, prenosi Klix.
Traka za mjerenje
Iako bi moglo zvučati staromodno, traka je koristan alat za određivanje vaše težine bez vage jer opseg struka i kukova mogu biti jaki pokazatelji gubitka masti.
Pazite da svaki put mjerite na istom mjestu. Sjajan način da zapamtite položaj je korištenje pupka kao referentne tačke ili slikanje mjesta na kojem mjerite stojeći ispred ogledala. Kada koristite mjernu traku za praćenje gubitka težine, nemojte očekivati da ćete odmah vidjeti promjene.
Isprobajte staru odjeću
Ako niste sigurni gubite li na težini, uvijek možete provjeriti kako vam uske hlače pristaju. Kada izgubite pet do 15 kilograma, odjeća će vam drugačije pristajati. Nakon što ostanete dosljedni procesu gubitka težine i nadmašite tu početnu promjenu, neki odjevni komadi mogu čak početi padati, uključujući nakit i hlače.
Testirajte tjelesne masti
Postotak tjelesne masti mjera je vašeg masnog tkiva u odnosu na nemasnu masu, odnosno koštano i vezivno tkivo. Viši postotak tjelesne masti, čak i ako je vaša ukupna težina normalna, znači da ste ranjivi na iste zdravstvene probleme povezane s pretilošću, uključujući bolesti srca i dijabetes tipa 2.
