Zdravlje

Vitamin B3 smanjuje holesterol: Prisutan je u mnogim namirnicama

Holesterol je jedno od stanja koje se naziva “tihim ubicom” jer izaziva očite simptome, a visoki nivo holesterola mogu ozbiljno narušiti zdravlje.

Vitaminske tablete - Moj.ba

Rješenje za snižavanje holesterola nalazi se u mnogim namirnicama koje su bogate vitaminom B3 odnosno niacinom. Holesterol je masnoća koju tijelo prirodno proizvodi, a neophodan je za izgradnju stanica i proizvodnju hormona.

Međutim, kada nivo “lošeg” holesterola postane previsok on može dovesti do nakupljanja plaka u arterijama što povećava rizik od srčanog i moždanog udara.

Niacin podiže nivo “dobrog” holesterola i snižava nivo triglicerida u krvi. Poznatiji i kao vitamin B3 on ima ključnu ulogu u snižavanju “lošeg” holesterola, dok istovremeno povećava “dobar” holesterol i smanjuje trigliceride.

Kao dodatak ishrani niacin se često nalazi u multivitaminima, a osim toga prirodno je prisutan u mnogim namirnicama poput žitarica, povrća i voća, govedine, piletine, puretine, ribe, jaja, mlijeka, sira, orašastih plodova i kafe.

Osim navedenog niacin se prisutan i u bijelom luku, zobi, lanenom sjemenu, zelenom čaju i soji, prenosi Klix.


Facebook komentari

Izneseni komentari su privatna mišljenja autora i ne odražavaju stavove redakcije portala Haber.ba. Molimo autore komentara da se suzdrže od vrijeđanja, psovanja i vulgarnog izražavanja. Portal Haber.ba zadržava pravo da obriše komentar bez prethodne najave i objašnjenja - Više o Uslovima korištenja...
Na vrh