Hodanje nakon obroka, posebno nakon večere, može učiniti čuda za vaše zdravlje. Naime, može pomoći u snižavanju šećera u krvi, sniziti trigliceride, ubrzati probavu, pomoći u sagorijevanju kalorija i u mršavljenju.
Dovoljno je da hodate samo 100 koraka nakon što jedete i primijetit ćete napredak.
Probava
Ako se osjećate preopterećeno nakon što ste pojeli obrok, krenite u šetnju. Probava je proces razgradnje hrane koju ste konzumirali. Pokreće se čim završite s jelom i može se pojačati hodanjem. Hodanje pokreće želučane sokove i pomaže u sprječavanju mnogih želučanih problema, uključujući probavne smetnje i žgaravicu, prenosi Klix.
Metabolizam
Ako želite izgubiti kilograme, počnite hodati nakon što pojedete obrok. Vaš metabolizam igra ključnu ulogu u kontroli vaše težine. Što je vaš metabolizam brži, to ćete brže sagorjeti kalorije, a time će vaša težina biti bolje kontrolisana.
Snižava trigliceride
Visok nivo triglicerida jedan je od vodećih uzroka kardiovaskularnih bolesti. Nakon što pojedete obrok hodanjem zapravo možete pomoći u suzbijanju porasta koncentracije triglicerida nakon što pojedete obrok bogat mastima.
Bolji san
Ako imate problema sa snom, počnite hodati nakon što pojedete i lakše ćete zaspati. Hodanje može pomoći u smanjenju nivoa stresa i također potiče cirkulaciju, a to su dvije stvari koje su važne za poboljšanje sna.
Snižen šećer u krvi
Šetnjom u trajanju od samo 15 minuta nakon obroka možete smanjiti šećer u krvi. Ovo je odlična vijest za one koji boluju od dijabetesa, kao i one koji su u preddijabetesu.
Pomaže kod mršavljenja
Ako želite smršaviti, ali vam se ne sviđaju intenzivni treninzi, razveselit ćete se kada saznate da hodanje nakon jela može pomoći kod smanjenja struka. Hodanje pomaže u sagorijevanju kalorija i ključni je faktor u pokretanju krvotoka, održavanju zdrave težine i zdravom načinu života.
