Preventivne mjere
Tokom dana s lošom kvalitetom zraka simptomi astme vjerojatno će se pogoršati, što može uzrokovati kašalj, šum pri disanju, otežano disanje ili stezanje u prsima.
Ako imate astmu, možete poduzeti preventivne mjere kako biste se nosili s problemima u vezi s kvalitetom zraka. Obratite pažnju na ozbiljnost svojih simptoma i slijedite svoj akcijski plan.
Ukoliko je potrebno, potražite medicinsku pomoć kad simptomi dođu do određenog stepena.
Uzroci pogoršanja astme
Okidači astme su faktori koji pogoršavaju stanje i izazivaju iznenadne simptome. Ozon na razini tla i onečišćenje česticama su česti okidači astme.
Osobe s astmom posebno su osjetljive na zagađenje zraka, a loša kvaliteta zraka može izazvati napade astme koji mogu zahtijevati hitnu medicinsku pomoć ili hospitalizaciju.
Izvještaj Američke udruge za pluća (ALA) za 2024. godinu pokazuje da klimatske promjene počinju poništavati napredak postignut u poboljšanju kvalitete zraka tokom godina.
Preporučuje se da osobe s astmom svakodnevno provjeravaju kvalitetu zraka, pogotovo ako planiraju boraviti vani.
Smanjenje negativnih efekata
Uvođenjem promjena u životnom stilu možete značajno smanjiti izloženost okidačima astme. Identifikacija i izbjegavanje okidača ključni su za upravljanje astmom.
Razmislite o sljedećim koracima:
1. prestanite pušiti
2. izbjegavajte izloženost dimu iz drugih izvora ili ispušnim plinovima e-cigareta, kako biste smanjili iritantne tvari za pluća
3. ograničite izloženost drugim okidačima u svojem domu, poput dlaka kućnih ljubimaca, plijesni i štetočina
4. ostanite u zatvorenom danima kada je kvaliteta zraka loša i izbjegavajte vanjske aktivnosti poput košenje trave.
Fizičke aktivnosti
Svi bi trebali izbjegavati naporne vanjske aktivnosti kada je kvaliteta zraka loša, a to je posebno važno za osobe s astmom.
Alternative za vježbanje u zatvorenom prostoru uključuju hodanje u trgovačkom centru ili teretani, korištenje sprava za vježbanje i vježbanje uz videoupute.
Ograničite vanjsko vrijeme igranja za djecu kada je kvaliteta zraka nezdrava. Izbjegavajte vježbanje u blizini područja s velikim saobraćajem jer zagađenje iz saobraćaja može utjecati na kvalitetu zraka.
Kvaliteta zraka u zatvorenom prostoru također može pogoršati astmu. Budite svjesni izloženosti faktorima poput prašine, grinja, žohara, dlake kućnih ljubimaca, sredstava za čišćenje i kućanskih hemikalija, plijesni, bakterija iz oštećenja vodom, dima iz drugih izvora, kamina i peći na drva te građevinskog materijala poput azbesta i hlapivih organskih spojeva (VOC) i boja, prenosi Avaz.
