Mit 1: Žgaravica i refluks su ista stvar
Iako žgaravica može biti simptom refluksa, ta dva pojma nisu istoznačna.
„Ljudi s refluksom ne osjećaju uvijek klasičnu nelagodu u donjem dijelu prsnog koša koju opisujemo kao žgaravicu“, objašnjava dr. Joseph Jennings iz MedStar Healtha. Refluks kiseline može uzrokovati i simptome poput kašlja, problema s gutanjem te kroničnog pročišćavanja grla, prenosi Klix.
Mit 2: Samo prehrana uzrokuje žgaravicu
Prehrana nije jedini uzrok žgaravice, ističe dr. Michael Schopis. Važno je i kako jedete.
„Ne reagiraju svi jednako na iste namirnice, pa eliminiranje određene hrane možda neće riješiti problem“, kaže Schopis. Također preporučuje sporije jedenje i temeljito žvakanje jer to smanjuje rad želuca i količinu kiseline što pomaže u sprječavanju refluksa, piše Yahoo Life.
Mit 3: Mlijeko je brzo rješenje za žgaravicu
Mlijeko ne štiti od žgaravice. Punomasno mlijeko može potaknuti proizvodnju kiseline, a osobama s intolerancijom na laktozu, može pogoršati simptome. Mlijeko s niskim udjelom masnoće može privremeno pomoći, ali nije univerzalno rješenje.
Mit 4: Redovito uzimanje antacida pomaže
Često uzimanje antacida može privremeno ublažiti žgaravicu, ali može uzrokovati problem poznat kao povratna kiselina.
„Ako ih uzimate prečesto – svakih nekoliko sati, više puta dnevno, kroz dulji period – tijelo počinje proizvoditi više kiseline jer osjeća da nema dovoljno,“ objašnjava dr. Schopis. „Kao rezultat, dolazi do pojačanog refluksa, što stvara začarani krug u kojem morate uzimati sve više antacida“.
Šta može pomoći protiv žgaravice?
Prirodni načini za sprječavanje žgaravice uključuju:
konzumiranje đumbira i hrane bogate vlaknima
izbjegavanje prejedanja i užurbano konzumiranje obroka
izbjegavanje ležanja nakon jela (ostanite uspravno barem 90 minuta nakon obroka)
spavanje na blagoj kosini
Ako se često suočavate s žgaravicom, obratite se svom liječniku za mogućnosti liječenja.
