Ako ste se trudili da smršate, pridržavali se dijete i redovno vježbali, ali kilogrami i dalje odbijaju da nestanu, moguće je da je u pitanju hormon kortizol. Kortizol je hormon stresa koji igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama. Kada je u ravnoteži, pomaže u regulaciji metabolizma i nivoa šećera u krvi, kao i u nošenju sa stresom. Međutim, kada je nivo kortizola hronično povišen, on može ometati proces mršavljenja.
Hronično povišen kortizol može dovesti do sledećih problema:
– Skladištenje masti, posebno oko stomaka
– Povećan apetit i žudnja za nezdravom hranom
– Usporeni metabolizam, što znači da tijelo sagorijeva manje kalorija
– Gubitak mišićne mase, što dodatno usporava potrošnju energije
– Problemi sa spavanjem, koji takođe povećavaju apetit
Kortizol utiče na nakupljanje masti oko stomaka jer tijelo, pod stresom, smatra da treba da “sačuva” energiju za loša vremena. U tom procesu, kortizol stimuliše skladištenje masti u tom dijelu tijela i spriječava njeno razgradnju, što može otežati gubitak sala oko stomaka, čak i uz pridržavanje strogih dijeta i vježbanja.
Kako da kontrolišete kortizol?
Da biste smanjili nivo kortizola i olakšali mršavljenje, važno je upravljati stresom, dovoljno spavati i izbjegavati pretjerano fizičko opterećenje. Uz ove promjene, vaše tijelo će biti u boljoj ravnoteži, što može omogućiti da lakše postignete željene rezultate, pise Krstarica.
