Naime, doktor Guy Meadows koji je suosnivač škole za spavanje tvrdi kako je spavanje od sedam do osam sati noću bolje za vaše mršavljenje nego li odlazak u teretanu.
On je poznat i po osnivanju online alata Sleep Hub na kojem nudi savjete o spavanju.
“U vremenima u kojem je svakodnevnica prenatrpana raznim obavezama često me pitaju je li ustajanje sat vremena ranije da bi prije posla otišli u teratanu dobra ideja ili ne. Vidite, vježbanje je jako važno za održavanje zdravlja i kondicije, ali ono apsolutno ne bi trebalo ometati san. Upravo suprotno, ako ste ozbiljni u postizanju ciljeva dobrih rezultata i kondicije jeste da dovoljno sati sna uvrstite u planove treniranja”, rekao je doktor Meadows za “Mirror“.
Dr. Meadows objasnio je i da količina sna koju trebamo može varirati od osobe do osobe, ali da bismo općenito trebali spavati osam sati kako bi imali energije tokom dana.
“Ako je vaš razlog za odlazak u teretanu da izgubite na težini, onda morate znati da i spavanjem možete izgubiti kilograme. Naime, spavanje je neophodno za reguliranje hormona apetita, ghrelina i leptina, koji su odgovorni za kontrolu osjećaja gladi i sitosti”, kazao je Meadows i dodao kako je nauka već odavno dokazala kako zbog nedovoljne količine sna želja za hranom može porasti i do 45 posto što objašnjava da ljudi nakon loše prospavane noći dnevno unesu 300 kalorija više.
Kazao je i kako osobe koje spavaju manje od osam sati noću u prosjeku imaju veću tjelesnu težinu. Osim toga, objasnio je kako je spavanje dobro za mozak i srce, te da pomaže u jačanju imunološkog sistema.
