Orasi su voće koje je bogato omega 3 masnim kiselinama i sadrži visok nivo antioksidanata, što ga čini vodećom namirnicom u svetu zdrave hrane, piše “Lovesensa“.
Bogati su zdravim mastima, odnosno zdravim kalorijama, pa se naročito preporučuju kao hranljiva grickalica tokom dijete.
Orasi sadrže minerale poput bakra, folnu kiselinu, fosfor, mangan, kao i vitamine B6 i vitamin E.
Stručnjaci ističu da orasi u svom sastavu imaju odeđene materije koje se pokazuju kao uspješne u prevenciji karcinoma, razvoja tumora i pojavi malignih ćelija.
Orasi sadrže nekoliko biokativnih komponenti koje imaju antikancerogeno dejstvo: fitosteroli, gama – Tokoferol, omega 3 masne kiseline, elaginska kiselina, moćne antioksidante polifenole.
Istraživanja su pokazala da konzumiranje oraha smanjuje rizik od raka prostate i crijeva. Međutim, ove studije su vršene na životinjama i dokazano je da u njihovom organizmu konzumiranje oraha spriječava nastanak i razvoj tumora na dojci, prostati, crijevima i bubrezima.
Naučnici još uvijek nisu ispitali da li orasi imaju ovakav uticaj na ljudsko tijelo, ali pojedini dokazi pokazuju da je sastav oraha dobra kombinacija komponenti za spriječavanje malignih oboljenja.
Nauka je dokazala da su orasi dobri i za zdravlje srca, krvnih sudova i zdravlje mozga, odnosno smanjuje rizik od Alchajmerove bolesti.
Preporučuje se da svakog dana umjesto nezdravih grickalica pojedete 7 oraha za dugovječan i zdrav život.
