Užurban način života, neredovna i nepravilna ishrana, unos previše ugljenih hidrata i šećera, dovodi ne samo do gojaznosti i različitih bolesti, već i do uspavanosti i lošeg raspoloženja koje tokom dužeg vremenskog perioda može u potpunosti narušiti naše zdravlje.
Žitarice, voće i povrće, orašasti plodovi, konzumiranje ribe i velike količine tekućine na dnevnom nivou, dovest će vaš organizam u ravnotežu čime ćete pomoći u uravnotežavanju hormona. Zdrav način ishrane podrazumijeva i izbjegavanje masne hrane, kao i hrane koja sadrži aditive konzervanse i dodatne zaslađivače, a nutricionisti preporučuju smanjeno konzumiranje kafe i alkoholnih napitaka.
U knjizi dr Marylin Glenville pod nazivom “Biblija prirodnog zdravlja za žene” nalazi se recept koji će ženama pomoći da svoje hormone dovedu u ravnotežu što će se u vrlo kratkom periodu odraziti na njihov organizam. Glenville predlaže da je svakodnevno potreno pojesti barem pet porcija voća i povrća na dan, posebno kupusnjača, odnosno, karfiol i brokoli koji iz organizma veoma lako otklanjaju sve toksine i pomažu u regulisanju masnoće u krvi. Takođe, preporučuje se konzumiranje mahunarki, boranije, soje i leće kao i proteinske namirnice poput riže zobi i raži što će doprinijeti regulaciji polnih hormona koji igraju veliku ulogu u našem organizmu.
Dr Marylin predlaže da je unos vlakana kroz voće i povrće veoma važan jer spriječava apsorpciju estrogenih hemikalija u tijelu, te potstiče izbacivanje toksina iz debelog crijeva, što će se odraziti na naše raspoloženje i miran san. Iako masnoće nisu preporučljive, Glenville savjetuje konzumaciju zdravih masnoća. Potrebno je da svakoga dana pojedete porciju hrane bogate uljima, na primjer, masnu ribu, orašaste plodove, sjemenke i hladno cijeđena biljna ulja, prenosi Azra
