Sagorijevanje više kalorija pomaže u gubljenju kilograma i održavanju zdrave težine.
Vježbanje i zdrava ishrane dva su djelotvorna načina za postizanje uspjeha, ali postoje i neuobičajeniji načini na koje možete povećati potrošnju kalorija, piše “Zadovoljna“.
Jedan je od njih – pijenje hladne vode.
Voda je najbolji napitak za gašenje žeđi i hidrataciju tijela. Osim toga, voda privremeno podstiče metabolizam kod odraslih i djece sa prekomjernom težinom, a neke studije pokazale su da se ovaj efekat povećava ako je voda koju pijemo hladna.
Jedna grupa istraživača došla je, naime, do zaključka da je 40 posto ubrzanja metabolizma posljedica činjenice da tijelo zagrijava vodu na tjelesnu temperaturu, odnosno tijelo troši energiju na zagrijavanje.
Dvije studije sprovedene na mlađoj populaciji pokazale su da ispijanje 500 mililitara hladne vode povećava sagorijevanje kalorija za 24 do 30 posto tokom 90 minuta vremena.
Istraživanja su pokazala i da uticaj vode na metabolizam može varirati od osobe do osobe. Zato imajte na umu da, iako su istraživanja potvrdila da pijenje hladne vode može podstaknuti sagorijevanje kalorija, snaga efekta ipak varira od osobe do osobe.
Naravno, na kraju ćemo napomenuti da samo pijenje hladne vode nije dovoljno ako vam je cilj imate gubitak kilograma. Radi se tek o malenoj pomoći.
Za ostvarenje ovog cilja ipak je potrebno smanjiti unos kalorija, kolačiće zamijeniti voćem, baviti se nekom fizičkom aktivnošću i učiniti sve što možete da vaša probava bude uredna.
I pri tom morate piti i dovoljno vode, koja je bitan dio zdravog života nezavisno od potrošnje kalorija.
