Zdravom ishranom možemo djelovati na pojavu brojnih zdravstvenih problema. Hranom možete regulisati krvni pritisak, smanjiti pojavu upala i otpušiti arterije.
Predstavljamo vam namirnice koje su bogate antioksidantima, zdravim mastima i rastvorljivim vlaknima. Ne samo da će očuvati zdravlje srca, ova hrana će poboljšati i vaše opšte zdravlje.
Brokoli
Ovo povrće je bogato vitaminom K koji spriječava kalcifikaciju arterija i čini ih fleksibilnijim. Pored toga, brokoli spriječava oksidaciju LDL holesterola koji može izazvati srčana oboljenja.
Čia sjemenke
Ova namirnica sadrži alfa-linoleinsku kiselinu i vlakna, i to u dovoljnoj količini da se spriječi porast lošeg holesterola, snizi nivo triglicerida i reguliše krvni pritisak.
Cimet
Mnoga srčana oboljenja mogu se spriječiti konzumiranjem samo jedne kašike cimeta dnevno. Ovaj začin spriječava stvaranje naslaga u arterijama i smanjuje nivo hoelsterola u krvi. Pored toga, cimet je bogat antioksidantima i time štiti ćelije u organizmu od štetnih uticaja slobodnih radikala.
Zeleni čaj
Ovaj popularni napitak sadrži katehine koji mogu spriječiti stvaranje blokada u arterijama. Takođe, zeleni čaj ubrzava metabolizam, pomaže u održavanju optimalne kilaže i na taj način štiti zdravlje srca.
Orašasti plodovi
Konzumiranjem sirovih orašastih plodova možete ućiniti veliku uslugu opštem zdravlju, a naročito zdravlju srca. Badem je najbolji izbor, jer sadrži vitamin E, proteine, vlakna i mononezasićene masti. Ni orasi ne zaostaju mnogo kada su u pitanju zdravstvene blagodeti. Ovi plodovi će spriječiti zakrčenje arterija, smanjiti upalne procese i pomoći da održite normalan krvni pritisak.
Sok od pomorandže
Ako želite da regulišete krvni pritisak i sprečite zakrčenje arterija, pijte 1 do 2 čaše soka od pomorandže dnevno. Naravno, u obzir dolazi samo prirodni sok cijeđene pomorandže bez dodatog šećera, piše “Stvar ukusa“.
