Pogledajte šta joj se dogodilo, a i vama će ukoliko pokušate:
VIŠE ENERGIJE
Iako je ujutru pospana i nevoljna, kad bi se sjetila da prvo uradi sklekove, pa onda sve ostalo, osjetila bi povećani priliv energije čak i prije kafe, piše “Men’s health“.
Na ovaj način ćete povećati broj otkucaja srca, disanje i temperaturu tijela, što će uticati na to da se osjetite raspoloženijim i poletnijim.
Čak i kraći periodi vježbanja ujutru (nekoliko minuta) mogu da eliminišu osjećaj anksioznosti i stresa i da poboljšaju sveukupno raspoloženje.
MALA PROMJENA U DEFINICIJI
Iako priznaje da nije mogla mnogo da promijeni za mjesec dana sklekova, primijetila je manju promjenu. Prema riječima Džesike Metjuz, savjetnice za zdravlje i fitnes edukaciju, fizički izgled i rezultati vježbanja variraju od osobe do osobe.
Dakle, u zavisnosti od građe, možete da primijetite mnogo ili nimalo napretka.
JAČE I STABILNIJE JEZGRO
Sigurno radite sklekove, jer mislite da će najviše koristi imati vaše ruke ili grudi, međutim, ukoliko ih pravilno izvodite, vaše jezgro može da ima velike koristi.
“Ono što ljudi često ne primijećuju kod skleka jeste da je u pitanju vježba koja angažuje cjielo tijelo”, kaže Metjuz.
LAKŠE ĆETE RADITI SKLEKOVE
Na početku će vam biti teško da uradite pravilan sklek, ali tokom vašem jednomjesečnog izazova ćete primijetiti kako vam ide sve lakše i lakše.
A PONEKAD ĆETE MISLITI DA POČINJETE OD NULE
“Čak i poslije tri sedmice, i dalje nisam mogla da uradim deset sklekova u nizu na prstima, čak iako sam mogla da ih uradim dan prije”, kaže Domonel.
“Normalno je da se tijelo oseća drugačije od dana do dana, a pogotovo zavisi od tipa aktivnosti koju ste izvodili dan ranije”, kaže Metjuz.
Bilo koji vid aktivnosti je fizički stres na tijelo, pa je zato bitno da imate dovoljno vremena da se odmorite. Ali odmor ne znači da treba cijeli dan da provedete u izležavanju, već da se fokusirate na lakše i manje intenzivne aktivnosti koje će pospješiti cirkulaciju bez ometanja oporavka mišića.
Nadamo se da vas je eksperiment ove djevojke inspirisao da ubacite sklekove u svakodnevni trening (ali naravno malo veći broj ponavljanja).
