Organizam povremeno treba očistiti i osloboditi od štetnih tvari detoksikacijom. Kako biste pomogli jetri – našem najvećem savezniku za pročišćavanje organizma – u čišćenju, svoje tijelo morate osvježiti namirnicama koje potiču detoksikaciju.
Lubenica sadrži velike količine L-citrulina, aminokiseline koja se u bubrezima pretvara u aminokiselinu l-arginin – koji čisti amonijak i druge otrove iz tijela. Također, lubenica je dobar izvor kalija, koji podržava rad bubrega i velika je pomoć u čišćenju organizma, a uz to pomaže i u skidanju neželjenih kilograma, piše “24sata“.
Ujutro natašte popijte svježu limunadu bez šećera jer ona stimulira probavni sustav te pomaže u rješavanju zatvora. Jetra jako voli limun – on je stimulira te otapa mokraćnu kiselinu i druge otrove u tijelu. Limun alkalizira organizam pa pomaže vratiti ravnotežu tjelesnog pH.
Čaj od koprive je odličan za ljetno čišćenje organizma. Kopriva prirodno potiče tijelo na čišćenje i djeluje protuupalno. Ona pozitivno djeluje na gušteraču i pomaže u snižavanju šećera u krvi te čisti krv. Stimulira rad crijeva, jača imunitet i čisti mokraćne kanale.
Radite salate od različitih vrsta povrća kako biste dobili različite specijaliste za slobodne radikale – antioksidante. Birajte mlade izdanke jer su vrlo laki za probavljanje, a odlični po nutritivnom sastavu.
Mladi (baby) špinat, kelj, blitva za zelenu, mrkva za narančastu i žutu boju, šampinjoni za bijelu, luk za ljubičastu i tako dalje. Začinite ih hladno prešanim uljima poput bučina i djevičanskog maslinovog te s malo jogurta i limuna. Izbacite margarin i eliminirajte nepotrebni unos trans masti.
Cikla je izuzetno bogata antioksidansima, vitaminima, kalcijem i željezom, što je čini odličnom namirnicom za detoks organizma. U sokovnik stavite svježu ciklu, mrkvu, jednu jabuku i komad celera pa promiješajte da dobijete sok i začinite s nekoliko kapi.
Meso je teško za probavni trakt pa je dobro povremeno napraviti pauzu. Jednom tjedno izbacite ga s jelovnika i zamijenite biljnim bjelančevinama – graškom, mahunama, bobom i lećama koje su lako probavljive. Kombinirajte ih s cjelovitim žitaricama poput smeđe riže te heljdine ili ječmene kaše. Za večeru birajte svježi sir uz namaz od slanutka (humus) i domaći kukuruzni kruh.
Za detoks je važno i da se pokrenete jer znojenjem također izbacujete toksine iz tijela. Idite u šetnje umjesto da sjedite ispred televizora, vježbajte i rekreirajte se u prirodi ili otiđite na izlet. Predvečer zaigrajte badminton, nogomet ili košarku s prijateljima, otiđite na vožnju biciklom ili se rolajte. Ako ste na moru, iskoristite ga pa puno plivajte.
