Mnogi od nas znaju da je riba namirnica koja napaja naš mozak, a neki idu i korak dalje kada je riječ o morskim plodovima te sve češće posežu za masnim vrstama riba, znajući da su one zaista dobre i zdrave.
Međutim, riba sigurno ne može biti jedina vrsta hrane koju naš mozak treba da bi funkcionirao na optimalan način. Sigurno je i našem mozgu potrebna raznolikost kada je riječ o vitaminima i mineralima koje dobija iz različitih namirnica.
Kao što je već rečeno, riba je dobar izbor ako želite poboljšati rad mozga, pošto ona sadrži omega-3 masne kiseline koje pospješuju protok krvi u mozgu te poboljšavaju kognitivne funkcije.
Isto tako, nešto veća količina kakaa koju možemo pronaći u tamnoj čokoladi također može spriječiti opadanje kognitivnih funkcija koje dolazi sa starenjem.
Borovnice su bobičasto voće koje ima dobra antioksidativna svojstva te uveliko poboljšavaju komunikaciju među moždanim ćelijama, piše Health24.
S druge strane, smeđa riža u sebi sadrži veliku količinu vitamina E koji je koristan u sprečavanju nastanka Alzheimerove bolesti. Osim vitamina E, učinkovit je i vitamin B koji se nalazi u jajima.
Avokado je “dar prirode” jer je zdrav izvor nezasićenih masti, a dokazano je da je učinkovit u regulaciji krvnog pritiska te poboljšanju rada mozga, piše “Klix“.
