Ljudska kičma ima oblik slova S, što smanjuje pritisak, a prilikom sjedenja ona preuzima oblik slova C prilikom čega trbušni mišići preuzimaju potpornu ulogu i s vremenom slabe.
Previše sjedenja može uzrokovati štetu na brojnim organima, od srčanih poteškoća, problema s radom gušterače, do raka debelog crijeva. Prečestim sjedenjem usporava se protok krvi i mišići troše manje energije što uzrokuje nakupljanje masti na stijenkama krvnih žila.
Kada niste aktivni, usporavaju se i funkcije mozga zbog čega ćete teže razmišljati, koncentrirati se i pamtiti. Također se povećava i šansa za bolove u vratu, ukočena leđa i nepravilno držanje.
Prečesto sjedenje dovodi do degeneracije mišića što djeluje uglavnom na trbušne mišiće, bokove i stražnjicu. Budući da zbog nedovoljnog kretanja vaši abdominalni mišići miruju, često sjedenje pogoduje nastanku naslaga na navedenim područjima.
Često sjedenje oslabit će vaše kosti i dovesti do brojnih problema s nogama, uzrokovanih slabom cirkulacijom.
Istraživanja su pokazala da ljudi koji jako puno sjede imaju veću stopu smrtnosti od onih koji se redovito i dovoljno kreću. Jedno je istraživanje pokazalo da oni koji većinu vremena gledaju televiziju imaju 61% više šanse za preranom smrti od onih koji televiziju gledaju manje od jednog sata na dan.
Nedostatak pokreta može uticati na kvalitetu sna. Vaše tijelo tumači stalno sjedenje kao odmor, čak i ako je vaša mentalna aktivnost u vrhuncu. Stoga, ako ste se ‘odmarali’ cijeli dan, vaše tijelo odluči da više ne treba vrijeme za spavanje i opuštanje. Redovita vježba pomaže vam da se riješite nesanice i poboljšate kvalitetu sna.
Muškarci s neaktivnim stilom života imaju veću vjerojatnost da će patiti od poremećaja erekcije, problema s prostatom i hormonske neravnoteže. Kad čovjek provede mnogo sati za stolom, cirkulacija krvi u zdjelicu se usporava i na kraju može dovesti do upale i razvoja teških bolesti.
S nedostatkom kretanja, masne naslage postaju sve veće, često rezultiraju hormonskom neravnotežom. Ženski hormon, estrogen, proizvodi se u masnim tkivima, što objašnjava zašto muškarci mogu razviti trbuh kojeg se gotovo nemoguće riješiti, piše “Centar zdravlja“.
