Učestvuju u proizvodnji ćelija imunog sistema, poboljšava varenje. Ova supstanca je neophodna za stabilno funkcionisanje reproduktivni sistem, pa se prepisuje tokom trudnoće, te nakon 40 – 45 godine u preventivne svrhe
Još od 1926. godine, ljekari su prepisivali trudnicama ovaj lijek. Ljudsko tijelo vitamin B9 uzima iz hrane, ali ga ne proizvodi sam. Podržava sintezu aminokiseline vezanih za zdravlje, ubrzava metabolizam u tkivima. Ljekari preporučuju uzimanje dodatnih doza folne kiseline u sljedećim situacijama:
- Hronična anemija kod djece i odraslih;
- Plućna tuberkoloza;
- Priprema za začeće i trudnoća u prvom tomjesečju;
- Dojenje;
- Avitaminoza;
- Ako ste na strogim dijetama.
Folna kiselina je dobra i za zdravlje muškaraca. Ubrzava proizvodnju zdrave sperme zbog povećane sinteze proteina, nukleinskih kiselina. Folna kiselina kod muškaraca spriječava neplodnost, bolest prostate i tumore skrotuma.
Nedavna istraživanja kažu da folna kiselina podstiče rad srčanog mišića. Podstiče protok kiseonika i hranljivih materija, poboljšava sastav krvi. Vlakna postaju elastična, mogu podnijeti promjene krvnog pritiska tokom stresa, straha, hormonske neravnoteže.
Zašto ženama treba vitamin B9?
Sa nedostatkom folne kiseline u ženskom tijelu, metabolizam se usporava, proizvodnja mnogih korisnih hormona opada. To utiče na funkcionisanje gastrointestinalnog trakta, štitne žlijezde i nadbubrežne žlijezde, i krši gustinu koštanog tkiva. Nakon četrdesete godine, nizak nivo vitamina B9 izaziva razvoj osteoporoze, prelome i druge komplikacije karakteristične za menopauzu.
Ukoliko vam nedostaje folna kiselina, možete je nadomjestiti pomoću pravilne ishrane. Ljekari preporučuju da za vrijeme trudnoće ili menopauze jedete što više:
- peršuna, zelene salate, mladog luka;
- Špargle;
- Brokoli;
- Pasulj;
- Agrume;
- Jagode i ribizle, maline i kupine;
- Voće (jabuke, kruške i td.);
- Orahe;
- Goveđu i svinjsku jetru;
- Jaja prepelice i kokošija jaja.
Pogrešno je vjerovati da je folna kiselina potrebna tijelu samo tokom trudnoće i začeća. Vitamin B9 održava organizam nakon četrdesete godine u odličnom stanju. Smanjuje rizik od osteoporoze, poboljšava varenje i dobro raspoloženje, piše “Stil“.
