To su detoksikacija, izlučivanje žuči i metabolizma. Ako jetra ima smanjenu aktivnost, ne možete potpunosti da izbacite toksine iz organizma i oni se talože u masnom tkivu. Kako shvatiti da je jetri potreban odmor?
Jetra je univerzalan filter našeg tijela. Ali ako se pravilno ne održava može da se “umori” od pretjeranog stresa izazvanog neuhranjenošću, zloupotrebom alkohola i drugih faktora, piše “Informer“.
Ako jetra ima oslabljenu aktivnost, ona ne može u potpunosti da ukloni toksična jedinjenja iz tijela. Oni se zato nakupljaju u masnom tkivu i čekaju kada će jetra moći da ih ukloni. Zbog toga može i doći do prekomjerne težine, uprkos zdravoj hrani i fizičkoj aktivnosti.
Kako prepoznati da je jetra u problemu?
15 tipičnih simptoma koji ukazuju na disfunkciju jetre:
- Hronično stanje umora;
- prevalencija negativnih emocija;
- osjećaj iscrpljenosti;
- Tupa glavobolja, koja prolazi nakon odmora, bol u predijelu iza očiju;
- Česti bolovi u zglobovima i mišićima;
- Aktivno znojenje;
- Problem sa varenjem masne hrane;
- Razne vrste alergije;
- Akne, drugi dermatološki problemi;
- Nadimanje, bol u stomaku, zatvor, proliv,
- Hormonalni disbalans;
- Anksioznost i depresija;
- Preosjetljivost na lijekove;
- Loš zadah;
- Neobjašnjivo debljanje.
Kako da pomognete jetri da se brzo oporavi?
Za početak, jedite zdravu hranu. To ne znači da držite dijetu nego jednostavno:
- Jedite organsku hranu;
- Uklonite biljna ulja iz ishrane (njih jetra ne voli)
- Pijte što češće čistu vodu;
- Unosite što više zdravih masti: kokosovo ulje, avokado, puter;
- Konzumirajte vlakna, najmanje 35g dnevno;
- Isključite iz ishrane šećer;
- Unosite fruktozu ali samo oko 20 do 25 grama dnevno;
- Jedite što više kupusa, kafriola, brokolija itd.
- Uvrstite u meni namirnice sa velikom koncentracijom sumpora: jaja, brokoli, bijeli luk; crni luk;
- Isključite alkohol.
