Šetnja u prirodi, skidanje maske na otvorenom kada ste sami, fizička aktivnost, stvari koje su nam do nedavno bile zabranjene, a sada su nam preporučene i to s razlogom.
Sa dolaskom lijepog vremena i ukidanjem vanrednog stanja, treba da izađemo iz svojih kuća ali uz oprez i poštovanje propisanih mjera.
Epidemiolozi savetuju da i u narednih mjesec dana nosimo maske kada cirkulišemo među ljudima, ali ukoliko smo sami, možemo da ih skinemo ako se nalazimo na otvorenom, u parku ili pored rijeke.
Boravak u prirodi
– Sada možete izaći u park, prošetati pored rijeke, ali nemojte biti u društvu. Naravno da ćete skinuti masku ako ste sami, dišite čist vazduh, prošetajte, budite fizički aktivni, jer sve nam je to potrebno nakon izolacije – kaže za „Blic“ epidemiolog prof.dr Branislav Tiodorović.
Što se društva tiče, možete prošetati sa još jednom osobom, ali držite distancu, e tada je obavezno da nosite masku.
Sunce i jačanje imuniteta
Imunolog prof. dr Borislav Kemenov kaže da nam sunčevi zraci mogu pomoći da ojačamo imunutet.
– Vitamin D je važan za jačanje imuniteta, a prije svega ga dobijamo sunčanjem. Prošetajte, uzmite sviježeg vazduha, nemojte se sklanjati od sunca, osunčajte se. Svijež vauzduh i fizička aktivnost, priroda, sve to ima ulogu u jačanju imog sistema koji je važan u borbi protiv virusa – objašjava dr Kamenov.
Koje se fizičke aktivnosti preporučuju
Kada je fizička aktivnost u pitanju, ljekari kažu da je dobro brzo hodanje, ili pak šetnja, umjereno trčanje, vožnja bicikla, ali i sportovi poput tenisa koji podrazumijevaju određenu distancu.
– Sport na otvorenom nije problem. Ako ste sami i ako džogirate ne postoji razlog da izbijegavate takvu aktivnost. Tenis je takođe sport u kome postoji određena distanca tokom igre, pa ukoliko ste ljubitelj ovog sporta zašto da ne, otvoreni prostor, relaksacija će vam i pishički dobro doći. Ono što je važno je da treba izbijegavati veća okupljanja, tako ćemo na to morati još neko vrijeme da čekamo – objašnjava epidemiolog Tiodorović.
