Metabolički procesi tokom sna pomažu da se ublaži dejstvo hormona stresa a moguće je i pojačati sagorijevanje masnoća!
U tome može da nam pomogne blagotvorno dejstvo meda, koje možete uzeti na različite načine – u toplom napitku, u smutiji ili doslovno iz tegle.
Potrebno je samo da uzmete jednu do dvije kašike meda! Ova dijeta se naziva “hibernacijska dijeta”.
Ključno pravilo hibernacijske dijete je da prije spavanja uzmete jednu do dve kašike meda, bilo u toplom napitku, u smutiju ili direktno iz tegle.
Dijetu je osmislio britanski farmaceut i nutricionista Majk Mekinis, koji kaže da ona istovremeno deluje na bolji san i mršavljenje jednostavno koristeći biologiju našeg tijela i sarađujući s njom umjesto da radi protiv nje.
Hibernacijska dijeta deluje tako što aktivira prirodni mehanizam organizma koji kontroliše tjelesnu težinu.
Ne morate da se borite protiv svog tijela na svakom koraku kako biste postigli zdravu težinu, ističe Mekinis. Ključ je da se obnavljajući mehanizmi tijela pokrenu tokom noći, ubrzavajući metaboličke procese i sagorijevanje masnoća, ublažavajući djelovanje hormona stresa i pomažući nam da se tokom noći bolje naspavamo. I tu nastupa med. Pre svega, dobro je znati da li ste dobar kandidat za hibernacijsku dijetu.
Postavite sebi sljedeća pitanja:
1. Budite li se redovno tokom noći?
2. Znojite li se noću?
3. Muči li vas refluks tokom noći?
4. Budite li se usred noći jer morate ići u WC?
5. Osećate li mučninu rano ujutro?
6. Budite li se iscrpljeni?
7. Je li vam ujutru grlo suho?
8. Imate li grčeve tokom noći?
9. Osećate li slabost rano ujutro?
Ako je vaš odgovor DA na makar jedno od ovih pitanja, to može značiti da svoju jetru niste “opskrbili gorivom” potrebnim za njen pravilan rad noću. Umjesto da sagorijeva masnoće i obnavlja mišiće, vaše tijelo proizvelo je veliki talas hormona stresa dok ste spavali.
Med je odavno cijenjen zbog svojih terapeutskih svojstava. Autor hibernacijske dijete tvrdi da fruktoza i glukoza u medu tijelu daju gorivo koje mu je potrebno tokom noći, a koje kontroliše ravnotežu nivoa šećera u krvi i podstiče sagorijevanje masnoća. Evo kako!
Dok spavate, med će stimulisati rad jetre i umanjiti djelovanje hormona stresa koji otežavaju mršavljenje i spavanje. Međutim hibernacijska dijeta se ne temelji samo na medu.
Za najbolje rezultate važno je da se pridržavate zdrave ishrane, što podrazumijeva izbjegavanje procesuiranih namirnica, poput bijelog hleba, pice, burgera, čipsa, piva i šećera i konzumiranje namirnica koje sadrže nutrijente važe za naš organizam, bez suvišnih aditiva.
Uz hibernacijsku dijetu preporučuje dva ili tri treninga otpornosti nedeljno.
Za to ne morate da idete u teretanu – i kod kuće možete da koristite lagane tegove ili kesice napunjene šećerom ili pirinčem kako biste odradili trening, prenosi Lepaisrecna
