Bogat su izvor magnezija, kalcija, kalija, željeza, cinka i vitamina K.
Odličan su izbor za grickanje jer su bogate omega 3 masnim kiselinama koje su tijelu neophodne za održavanje zdravlja srca i regulisanje krvnog pritiska.
Evo zbog čega biste ih trebali staviti na prvo Pobjeđuju rak
Istraživanje španskih stručnjaka pokazalo je da sjemenke tikve sadrže spojeve koje se uspješno bore protiv ćelija raka.
Naime, učinkovite su u borbi protiv raznih vrsta raka i imaju protivupalno djelovanje.
Istraživanje njemačkih naučnika zaključuje da žene koje su prošle kroz menopauzu i svakodnevno jedu sjemenke tikve imaju za 23 posto manji rizik od nastanka raka dojke. Jednako učinkovitim pokazale su se i sjemenke suncokreta.
Zdravlje prostate
Ulje sjemenki tikve koriste se za liječenje povećane prostate (hiperplazije). Ulje sadrži fitohemikalije i antioksidanse koji smanjuju nivo slobodnih radikala u tijelu i sprečavaju nastanak kancerogenih ćelija.
Ublažavaju simptome menopauze
Ako tražite prirodan način da poboljšate raspoloženje ili ublažite simptome menopauze, sjemenke tikve odličan su izbor. One reguliraju napade vrućine, glavobolju, smanjuju bol u zglobovima i učestalost naglih promjena raspoloženja. Naučnici su dokazali da sjemenke tikve povećavaju nivo dobrog (HDL) holesterola i reguliraju nivo pritiska.
Ilustracija
Smanjuju holesterol
Istraživanja su pokazala da sjemenke tikve nivo lošeg holesterola mogu smanjiti za 13 posto, a nivo ukupnog holesterola za 10 posto. Također, će smanjiti rizik od nastanka krvnih ugrušaka, bolesti kardiovaskularnog sistema, moždanog i srčanog udara.
Štite od dijabetesa
Sjemenke tikve bogate su zdravim nezasićenim masnim kiselinama. Naučnici su ustanovili da su učinkovite u reguliranju nivoa šećera u krvi i povećanju osjetljivosti tijela na inzulin. Brojni stručnjaci dijabetičarima preporučuju sjemenke tikve kao namirnicu za svakodnevno konzumiranje.
Mršanje
Bogat su izvor vlakana i proteina, tvari koje su ključne u gubitku kilograma. Samo 30 grama sjemenki tikve ima oko pet grama proteina, što će vas duže držati sitima. Ipak, konzumirajte ih umjereno jer šoljica sjemenki sadrži oko 285 kalorija što znači da sjemenke tikve debljaju u prekomjerenim količinama.
Poboljšavaju raspoloženje
Odlične su za fizičko, ali i psihičko zdravlje. Naučnici su ustanovili da sjemenke tikve pokazuju odlične rezultate u smanjenju simptoma depresije. Odlične su za smanjenje nivoa stresa i anksioznosti. Jednim istraživanjem pokazalo se da povećavaju želju za seksom,piše Hayat
Olakšavaju artritis
Naučnici su ustanovili da sjemenke tikve imaju protivupalno djelovanje koje ublažava simptome artritisa. Ako patite od artritisa, svaki dan pojedite oko 30 grama sjemenki tikve kako biste olakšali simptome artritisa.
Sprečavaju nastanak osteoporoze
Osobe kojima u tijelu nedostaje cinka trebaju razmisliti od tome da počnu grickati sjemenke tikve. One su odličan izvor cinka, minerala koji je potreban za izgradnju kostiju. Samo 1/4 šoljice sjemenki tikve sadrži čak 17 posto preporučene dnevne vrijednosti cinka
