Broj otkucaja srca možete mjeriti ako lagano pritisnete palac na unutrašnju stranu zapešća. Puls koji osjetite prstom, indicira frekvenciju kojom vaše srce otkucava. Otkucaji srca izražavaju se u broju otkucaja po minuti – BPM.
Osim na zapešću, otkucaje srca možete mjeriti i na vratu, na unutrašnjoj strani lakta ili pozadini koljena. Normalan broj otkucaja srca ovisi o dobi, spolu, fizičkoj aktivnosti, težini, fizičkoj spremnosti, općem zdravlju i sl. Tablica ispod daje uvid u prosječan broj otkucaja kod zdravih osoba. Kako biste izračunali maksimalan broj otkucaja srca za vrijeme tjelovježbe, koristite se formulom:
– Za žene = 226 – broj godina
– Za muškarce = 220 – broj godina
Sigurnim se smatra ako su vam otkucaji srca između 50 do 85 posto maksimalnog boja. Početnici u tjelovježbi ne bi trebali prelaziti 50 posto maksimalnog broja otkucaja srca po minuti te bi postepeno trebali povećavati intenzitet tjelovježbi.
Otkucaji srca jedan su od najvažnijih pokazatelja zdravlja općenito pa će neki stručnjaci čak tvrditi kako u samo 30 sekundi i sa dva prsta možete sami napraviti najvažniji test vlastitog zdravlja. Broj otkucaja srca mjerite tako da sa dva prsta lagano pritisnete žilu kucavicu na zapešću tako da možete osjetiti puls.
Broj otkucaja koji dobijete, pomnožite sa dva. Ponovite nekoliko puta kako biste bili sigurni da niste pogriješili. Broj otkucaja srca može poslužiti kao marker za prepoznavanje nekih bolesti.
