Metabolizam je odgovoran za brzinu kojom naše tijelo hranu pretvara u energiju i troši je na održavanje vitalnih procesa i različitih aktivnosti. Shodno tome, što je veća stopa metabolizma, to više kalorija sagorijevamo.
Ako želite da se oslobodite kilograma, morate ubrzati metabolizam. Ovo svi znamo, ali kako se pokreće metabolizam? Kojih to pavila moramo da se pridržavamo?
1. Pet obroka dnevno minimum
Ukoliko tijelo dobija hranu na svaka 3-4 sata u manjim količinama, neće doći do situacije da se metabolizam uspori. Na ovaj način on će savršeno raditi, a potrošnja kalorija će se ubrzati. Najbolje bi bilo da u toku dana imate 3 glavna obroka i 2 užine.
2. Spavajte dovoljno
Nedostatak sna smanjuje nivo leptina, važnog hormona koji reguliše potrošnju energije i apetit, što dovodi do prejedanja. Baš zato je neophodno tijelu obezbijediti barem 8 sati sna svakog dana.
3. Hidrirajte se
Voda je jedan od glavnih učesnika u metaboličkom procesu u tijelu, zato je neophodno da se tokom dana popije najmanje 2 l tečnosti.
4. Jedite dosta povrća
Povrće je bogato vlaknima koja povoljno djeluju na metabolizam.
5. Uključite trening snage
Fizička ativnost je ključna ukoliko želite da vam metabolizam radi kao sat.
