Podgrijana hrana
Mnogi ljudi reagiraju na podgrijanu hranu i nakon njezine konzumacije dolazi do te neugodne pojave, rekla je za Daily Mail Luci Daniels, dijetetičar iz Londona. ‘Imao sam dosta pacijenata koji su mi došli s tim problemima nakon što su u restoranima jeli podgrijanu pastu ili rižu.’ Čini se da takva hrana mijenja strukturu i pretvara se u ‘otporni škrob’ koji mnogi ljudi teško probavljaju.
To ne znači da trebate izbjegavati takvu hranu, ali je jedite svježe pripremljenu.
Uzburkani hormoni
Hormonalne promjene mogu biti uzrok napuhanog trbuha. ‘Naime, tijekom ovulacije jajnici otpuštaju progesteron koji opušta mišiće abdomena, zbog čega žene izgledaju punije’, pojašnjava Leila Hanna, ginekologinja iz bolnice Sloane u Londonu. Mišići se još više opuštaju uoči menopauze. Mišići u crijevima također se opuštaju pa može doći do konstipacije. Ta pojava može se malo ublažiti unošenjem vlakana.
Žvakaće gume
Prilikom žvakanje žvake obično progutate više zraka nego što je potrebno i zbog toga dolazi do nadimanja trbuha. Šećeri iz žvakaćih guma koji sadrže sorbitol i ksilitol stvaraju bakterije u crijevima koje također uzrokuju nadimanje. Takvi sastojci nađeni su i u pićima koja ne sadrže šećer. Osim toga, brzo jedenje može uzrokovati bolno napuhivanje trbuha.
Zdrava prehrana
Zdrava hrana bogata vlaknima može uzrokovati plinove u crijevima i nadimanje. Ne forsirajte se i ne jedite previše crnog kruha i povrća ukoliko vam stvaraju takve probleme. Budite umjereni.
Antibiotici
Nedostatak dobrih bakterija u crijevima također može uzrokovati nadimanje. One, naime, stimuliraju probavu i pospješuju rad crijeva te ih drže zdravima. Stoga je dobro prilikom terapije antibioticima piti jogurt i druge probiotike da biste pomogli crijevima da se oporave.
Stres
Definitivno postoji veza između psihe i probave, kaže profesor Peter Whorwell iz bolnice u Manchesteru. ‘Stres može uzrokovati probavne smetnje i zapravo je jedan od najvećih okidača za to stanje’, pojašnjava profesor. Mnogi pacijenti rekli su da im se trbuh nadima te da imaju problema s probavom baš u periodima velikog stresa i napetosti. Vjerojatno su imali predispozicije za takve probleme, no stres ih dodatno pogoršava.
Jedete hranu koj jeteška za varenje, vaš stomak će zbog toga biti nadut. Ne trebate konzumirati začinjenu hranu, brzu hranu. Moguće je i da vam neke namirnice smetaju, da ste alergični na njih. Većina osoba najčešće smeta gluten.
Trebate se informisati u kojim namirnicama se nalazim, te namirnice izbjegavajte.Možda vam zvuči teško preći na taj novi način ishrane, ali možete ako se potrudite. Namirnice s glutenom lako možete zamijeniti sa namirnicama koje nemaju gluten, stoga se informišite.
Količina
Količina hrane koju unosite može uticati na to kako će se vaš stomak osjećati. Zato ne treba da se prejedate niti da se izgladnjujete. Jedite normalne količine i obratite pažnju da ne jedete baš brzo.
Alkohol
Alkohol će dovesti do raznih problema, pred uništavanja organa, dovest će do nadutosti, bolova u stomaku i gasova.
Vještačka pića
Vještački, gazirani i slični sokovi su prepuni otrova. Samo će vam naštetiti. Bolje je da pijete prirodne sokove.
Kako biste se osjećali bolje trebate jesi laganiju hranu, dosta voća i povrća. Pored toga preporučuje se da pijete probiotike koji pomažu da se crijeva oporave.
Prirodni probiotici su kefir, jogurt. Njihovom konzumacijom ćete primjetiti znatno poboljšanje kod probave.
