Posljednjih godinu dana život se svima drastično promijenio, mnogi ljudi rade od kuće, manje se kreću, ali jedu jednake količine hrane, ako ne i više od toga. Kilogrami se gomilaju, a uskoro stižu prve jače proljetne vrućine i manjak odjeće koji će ukazati na pravo stanje u kojem se nalazi naše tijelo. No, još važnije od toga kako izgledamo je kako se osjećamo, što također dolazi do izražaja s prvim vrućinama.
Postoji puno načina na koje možete dovesti svoje tijelo u red. Jedan od sigurno najjednostavnijih je napraviti svakog dana 10.000 koraka i jesti ne više od 2000 kalorija.
Mnogi ljudi su na ovaj način uspjeli istopiti i na desetke kilograma viška. Iako je ova metoda učinkovita, treba voditi računa o nekoliko stavki.
Naime, brojka od 10.000 koraka slučajni je broj kojeg su stvorili proizvođači fitness sprava, a ne ‘čarobni’ broj koji se ne smije prekoračiti. To znači da smijete, a i poželjno je, hodati i više od te brojke. Važna je dosljednost, a s obzirom da su ljudi različiti, svatko će imati drugačije rezultate s ovom metodom.
Ovaj program vas neće pripremiti za maraton ni napraviti od vas fitness zvijezdu. Za to se trebate baviti drugim ciljanim metodama. Vježbe s utezima imaju svojih blagodati, kao i trčanje, pa s vremenom razmislite i o njima. No, vratimo se sada hodanju.
“Hodanje je vjerojatno najneiskorišteniji alat u zdravlju i wellnessu”, kaže osobni trener Jeremy Fernandes. “Većina ljudi želi vjerovati da vježbanje i gubitak masnog tkiva trebaju biti teški. Ako su vam potrebni nevjerojatno teški treninzi da biste došli u bolju formu, tada niste vi odgovorni za neuspjeh, već osnovni program po kojem uporno vježbate”, piše Inc.com.
