Vodu ćete, logično, piti onda kada ste žedni, ali to nije garant da ćete unijeti dovoljnu količinu. Srećom, postoji vrlo jednostavan način da saznate da li unosite dovoljno tečnosti.
Sve što treba da uradite je da uštinete i blago povučete uvis svoju kožu. Ukoliko se brzo vrati u prethodni položaj, znači da je dovoljno hidrirana, a ako se usporeno vraća, znači da bi trebalo da pijete više vode.
Osim toga, glavobolja ili suva usta mogu da budu znaci dehidracije.
Inače, stručnjaci kažu da se dijeljenjem broja kilaže koju imate sa brojem 27, dobija broj koliko u litrima treba da unesete vode dnevno.
