Pravila lične higijene poznata su nam od detinjstva. Glavni su: perite zube 2 puta dnevno, operite ruke pre i posle jela, presvucite se i redovno se tuširajte. Ali ovo nisu sva pravila. Neki od nas krše pravila, a da toga nisu ni svesni. Evo o čemu se radi:
1. Pokrivanje usta rukama prilikom kijanja ili kašljanja
Tokom pandemije smo naučili, ukoliko nemamo maramicu, treba da kijamo ili kašljemo u lakat. Ukoliko rukama prekrijemo usta prilikom kijanja ili kašljanja, sve bakterije će ostati na rukama. Stoga treba da operemo ruke odmah nakon što smo se zakašljali u njih ili kinuli. Ako smo kijali u maramicu, maramicu bacite, a ruke operite.
2. Ne perete ruke dovoljno dugo
Optimalno je 20 sekundi trljanja dlanova i između prstiju, kao i zglobova ruku. Ovo pravilo smo naučili tokom pandemije. Uprkos tome, statistika pokazuje da samo 5% ljudi pere ruke dovoljno dugo i temeljno. Više od 30 posto ne koristi sapun, a 10 posto zaboravi na tako jednostavan postupak kao što je pranje ruku. Prebrzo pranje ruku je neefikasno. Alkohol ili gelovi za suvo pranje ruku nisu toliko delotvorni kao što je to sapun i voda.
3. Često dodirujete lice rukama
Ova loša navika će učiniti da sve bakterije i prašinu samo razmažete po celom licu. Ako dodirujete lice zbog toga jer vam kosa ulazi u oči, vežite kosu! A ako ne možete da prestanete da dirate lice, jednostavno koristite pravilo čistih ruku koje kaže: levom rukom otvaram vrata, diram telefon, plaćam, a desnu koristim da bih dirao lice…
4. Brišete zbojavo lice nakon treninga
Možda je ovo prirodan proces, ali sasvim pogrešan. Znoj i masnoća koje koža luči, ujedno i čiste pore. Ako ih neposredno posle treninga obrišete, samo ćete učiniti da se pore zapuše. Bolje sačekajte da dođete kući, pa temeljno operite lice sapunom i vodom.
5. Tuširanje toplom vodom
Najveća greška koju možete napraviti prilikom higijene. Topla voda će isušiti kožu i oštetiti je. Tuširanje hladnom vodom ima niz prednosti, među kojima je i jačanje krvnih sudova, elastična koža, jake vene… Ako ste ljubitelj tuširanja vrućom vodom, predlažemo da postepeno snižavate temperaturu dok se ne naviknete na tuširanje sa prohldnom vodom.
6. Prilikom svakog tuširanja koristite sapun
Tokom letnjih dana tuširamo se i do nekoliko puta na dan da bismo se osvežili. Predlog je da svaki put ne koristite sapun, već samo mlaku vodu. Sva sredstva za čišćenje tela isušuju kožu i ispiraju korisne bakterije koje su neophodne za naš imunitet.
7. Ne tuširate se nakon treninga
Šta može biti prirodnije od tuširanja nakon intenzivnog vežbanja? Stručnjaci kažu da je važnije promeniti odeću u kojoj se bavite sportom. Bilo koja tkanina lako upija znoj, što dovodi do iritacije kože. Topli tuš nakon vežbanja pomoći će ispiranju bakterija sa kože. Ali ako nemate priliku da se istuširate odmah nakon treninga, samo se presvucite, problematična područja možete obrisati vlažnim maramicama.
8. Ne menjate sunđer za kupanje
U tim suđerima ostaje najviše bakterija, plesni, ostataka kože. Stoga je predlog da se na svaka 2 meseca i češće, sunđer za kupanje zameni novim.
9. Ne perete četke za šminkanje
Četkice za šminkanje treba povremeno prati. Sakupljaju mnogo prašine, prljavštine i patogenih bakterija koje se mogu preneti na kožu, što dovodi do ozbiljnih problema. Operite četke u toploj vodi sa sapunom, a zatim ih osušite. Četkice za šminkanje su lični alat, pa ne dozvolite nikome da ih koristi.
10. Perete zube odmah nakon kafe
Ljubitelji kafe znaju da česta upotreba kafe dovodi do zatamnjenja zubne gleđi. Iz tog razloga mnogi ljubitelji kafe peru zube nakon svake šolje kafe koju popiju. Ne bi trebalo to da radite. Činjenica je da ovaj napitak stvara povećanu kiselost u usnoj šupljini, što slabi zubnu gleđ, a pranje zuba u ovom trenutku može je oštetiti.
11. Zaboravljate da očistite nokte
Redovno pranje ruku je odlična navika lične higijene. Ali ne zaboravite na nokte. Ispod njih se može nakupiti prašina i bakterije. Zato ne zaboravite da operete nokte.
12. Čistite uši štapićima za uši
Kada čistite uši štapićima vi uklanjate vosak potreban za zaštitu srednjeg uva od prašine i drugih spoljnih uticaja. Osim toga, prilikom žvakanja hrane ili živahnog razgovora, pokreti vilice mogu pomoći da se oslobodite viška voska. Ako se odlučite za higijenu ušiju štapićima, rezultat je da vosak gurnete dublje, nabijajući ga oko bubne opne. To može dovesti do stvaranja čepova koji se otklanjaju samo u ordinaciji.
13. Prekratko sečete nokte na nogama
Prekratki nokti na nogama mogu dovesti do urastanja noktiju. Potrebno je iseći noge na nogama ravno da biste smanjili osetljivost, isključili upalu i urastanje noktiju.
14. Zaboravljate da promenite četkicu za zube
Četkicu za zube je potrebno ne samo ispirati nakon svake upotrebe, već i temeljito osušiti. Kada je mokra, izvor je bakterija i plesni koje mogu ući u vaša usta, što može uzrokovati ne samo loš zadah i bolesti desni, već i poremetiti vaš probavni sistem. Bolje je koristiti četke sa kapicama, tako da se prašina neće taložiti na njenim krajevima. Četkicu za zube potrebno je menjati najmanje jednom u 3 meseca i odmah nakon preležane bolesti.
15. Retko menjajte peškire
Nakon što smo se istuširali ili oprali ruke, peškirom se osušimo. Potrebno je odmah nakon toga peškir odložiti na pranje, jer se u njima akumuliraju fiziološke tečnosti, gljivice i bakterije. Zbog toga se preporučuje da peškire menjate svaka tri dana, peškire za ruke svaka 2 dana, a kuhinjske krpe nakon što ste ih koristili 1 ili 2 puta, prenosi Stil
