Svakodnevno možete raditi na održanju i poboljšavanju mentalnog zdravlja na prirodan način, a jedan od najboljih je vježbanje fokusa, odnosno svijest o mentalnom zdravlju i promenama koje se događaju u skladu sa različitim okolnostima.
Živimo u stresnom i užurbanom vremenu u kojem smo izloženi raznim negativnim vijestima, uticajima i drastičnim promenama, iz dana u dan.
Sve ovo može se nepovoljno odraziti na mentalno zdravlje, a za nas je važno da ne ignorišemo nikakve simptome i promene raspoloženja, već da bez straha i osjećaja stida zatražimo pomoć kada osetimo da nam je potrebna.
Nesanica i loš kvalitet sna
Negativne promjene u mentalnom zdravlju može značajno uticati na vaš kvalitet spavanja. Nesanica je često uzrokovana depresijom, anksioznošću i opsesivnim mislima.
Loš kvalitet sna dovodi do pada koncentracije, naglih promjena raspoloženja i teškoća pri obavljanju svakodnevnih zadataka. Ukoliko imate problema sa nesanicom, obratite se ljekaru za pomoć.
Stalni osjećaj zabrinutosti
Svaka osoba je ponekad zabrinuta zbog određene situacije, ali ako se to konstantno dešava, to može biti alarm da je mentalno zdravlje ugroženo.
Na primjer, ako ste zabrinuti zbog skorog susreta, poslovnog ssastanka, neizvjesnosti i promena koje će se možda dogoditi u budućnosti…
Većina naših strahova i briga je uglavnom neosnovana. Uz stalan osjećaj zabrinutosti, javlja se i pesimizam i kreiranje u svojim mislima negativnog ishoda svakog događaja.
Izolovanost
Jedan od prvih znakova koji se javljaju jeste izolacija od porodice i prijatelja i ugrožen socijalni život. Ukoliko vam nije potrebna trenutna samoća, već potpuna izolacija, razmislite da li je trenutak da potražite pomoć stručnjaka.
Stomak reaguje na stres
Najčešća reakcija kada je rieč o fizičkim simptomima jesu stomačni problemi, poput dijareje, bolova u želucu, mučnine…
Ukoliko je sve u redu sa vašim sistemom organa za varenje, a imate ove tegobe, moguće je da ste pod velikim stresom.
