Kada je u pitanju zdrav organizam i pravilno funkcionisanje cijelog tijela, vitamin A je poprilično važan faktor. On pomaže našem vidu, imunom i reproduktivnom sitemu, metabolizmu, srcu, plućima, bubrezima i mozgu. Uz sve to, vitamin A ima antioksidantno dejstvo, te štiti ćelije od slobodnih radikala.
Ovaj vitamin nalazi se u lososu, španatu i drugom lisnatom povrću, mlijeku i siru, žumancetu, mesu, brokuli, mrkvi, mangu, kajsijama… Preporučena dnevna doza za žene je 700 mikrograma, a za muškarce 900 mikrograma.
A šta se dešava kada je naš organizam u deficitu s ovim vitaminom?
Simptomi manjka vitamina A
Suhe oči
Suve oči su jedan od prvih znakova deficita vitamina A. Oči su prekrivene tečnošću koja ih štiti, a kada nije dobrog kvaliteta, dolazi do suhoće.
Noćno sljepilo
U pitanju je još jedan rani simptom manjka vitamina A. Ovaj vitamin je ključan dio rodoposina, proteina koji apsorbuje svjetlost u mrežnjači. Rodoposin je neophodan prilikom noćnog vida.
Zarastanje rana
Vitamin A utiče na odgovor tijela na upale i pomaže da se upala kontroliše. Kada ga nemamo u dovoljnoj količini, naše rane zarastaju mnogo sporije.
Respiratorne infekcije
Budući da nas vitamin A štiti od patogena, njegov deficit u organizmu čini nas podložnijim infekciji pluća, grla i grudi.
Suha koža
Ekcem, suha koža i druga kožna oboljenja mogu nastataki zbog manjka vitamina A. Ovaj vitamin pomaže koži da se oporavi i utiče na stvaranje novih ćelija, prenosi lepotaizdravlje..
