Pokušavate da smršate, ali vam nikako ne ide? Možda razlog ne leži u pogrešnoj dijeti, niti u vašem odsustvu “karaktera”, upozorava dr Mišel Sigar, bihevioralna naučnica. Ona je objasnila četiri zamke u koje upadamo, odnosno razloga zašto ne možemo da smršamo i iznenadiće vas zbog čega je tako, neki od njih vam ne bi pali na pamet!
Mršavljenje ne ide uvek lako, i potrebna je velika posvećenost da bismo dostigli svoju željenu, idealnu težinu. Mnogi od odgovora na pitanje “zašto ne mogu da smršam” kriju se u našoj glavi – ne u odsustvu upornosti, već u emocijama koje su ponekad vezane i za druge ljude.
1. Iskušenje
“Ne radi se samo o tome da bi trebalo da vježbate, a vi prilegnete, ili da gledate u slatkiše i maštate o njima. Svaki put kada se takvo iskušenje dogodi, nas ne ‘vuče’ stvar u koju gledamo, već naša emocija prema prethodnom iskustvu koje imamo s njom. Hrana nema moć nad nama, ali emocije imaju. Kada shvatite zašto vas ranija iskustva ‘vuku’ prema nečemu, imaćete više kontrole nad ovim situacijama”, rekla je ona.
2. Pobuna
“Ljudskim bićima je u prirodi da se bar malo pobune protiv nečega što ‘moraju’, a takve su dijete i savjeti za mršavljenje, kao i režimi ishrane. Želimo ono što nam neko kaže da ne možemo da dobijemo. I kada vidimo, recimo, čokoladnu tortu, želimo je još više ako smo na dijeti”, rekla je ona u jednom podkastu.
“Neko vrijeme ćemo se odupirati, ali ćemo se onda pobuniti protiv svoje namjere. I umjesto da pojedemo jedno parče, poješćemo tri zbog reaktivne energije na činjenicu da sebe prisiljavamo na dijetu”, objasnila je dr Sigar.
3. Ugađanje drugima
Ovaj scenario je poznat svima koji su ikada otišli na porodični ručak i pogazili obećanja data tokom dijete. Mama, baka ili neko drugi će vas prosto emotivno ucijeniti da pojedete nešto što niste htjeli.
“Čak i ako je to samo neki prijatelj na proslavi, koji vam prilazi sa osmijehom na licu i tanjirom s tortom, vi automatski uzimate, zahvaljujete se i počinjete da jedete. I onda se osjećate loše, jer ste zapravo ugodili potrebama te osobe, a ne sebi. Imali ste dobre namjere, ali niste ispoštovali svoj izbor, već tuđi, zbog čega se potom osjećate još gore”, rekla je doktorka.
4. Pritisak
Prethodne tri zamke vode nas u perfekcionizam, u pritisak koji stvaramo samim sebi zato što “nismo dovoljno jaki” da se pridržavamo dijete.
“Učeni smo da sve moramo da uradimo kako treba, da izguramo do kraja. Da u dijeti isplaniramo jelovnik i pridržavamo ga se, kao i program vježbanja. Ali takav ‘sve ili ništa’ način razmišljanja vodi nas u propast jer će jedan propust biti dovoljan da pomislimo da smo žestoko podbacili”, upozorava doktorka.
“Napravite plan, ali ako ga se pridržavate samo djelom, i to je bolje nego da sebi stvarate pritisak jer niste ‘savršeni’ u držanju dijete. Težnja ka savršenstvu nije produktivna, ona nas koči. Biće u mršavljenju uspona i padova, i oni su normalan deo te promijene”, zaključila je doktorka.
