Takođe, veliki rizik je i starenje, jer kako godine prolaze arterije gube elastičnost i moraju da vrše veći pritisak kako bi pumpale krv, objašnajvaju stručnjaci. Nutricionistkinja Megan Rosi ukazala je na zdrav način ishrane i savjetovala nekoliko namirnica koje utiču na snižavanje krvnog pritiska.
“Svi znamo da so podiže krvni pritisak – to je zato što podstiče bubrege da zadržavaju tečnost, što povećava zapreminu krvi u vašim krvnim sudovima”, rekla je ona i dodala da konzumiranje hrane bogate kalijumom može da se suprotstavi tome tako što povećava količine natrijuma (glavne komponente soli), a koju telo izlučuje urinom.
“Kalijum takođe ima opuštajući efekat na krvne sudove”, rekla je ona i navela još nekoliko namirnica bogate kalijumom: banane, avokado, fermentisani mliječni proizvodi, krompir, tunjevina (ali ne konzervisana u salamuri) i mahunarke.
Takođe i redovno vježbanje čini srce jačim. Ono tada može da pumpa više krvi uz manje napora, čime se smanjuje pritisak na zidove krvnih sudova. Nemojte da vas mrzi da u toku dana uključite barem 30 minuta umjerenog hodanja, piše Mondo.
