Bubrezi su ključni za naše zdravlje. Oni su jedan od najvažnijih organa u našem tijelu i zaslužuju našu punu pažnju. Propadanje bubrega može godinama ostati neprimjećeno, budući da obično nastavljaju funkcionisati čak i kad se njihov normalni radni kapacitet smanji. Zato se bolest bubrega često naziva tihom bolešću. Iz tog razloga moramo izbjegavati one loše navike koje ih mogu umoriti i oštetiti, piše Novi list.
1. Ne pijete dovoljno vode
Najvažnija funkcija bubrega je filtriranje krvi i uklanjanje toksina i otpadnih materija. Ako ne pijete dovoljno vode tokom dana, toksini se počinju nakupljati i vaši će se bubrezi boriti da rade najbolje što mogu. Ukoliko ste navikli vrlo često piti gazirana pića, možda čak i tokom obroka, zamijenite ih vrlo jednostavnom i zdravom vodom.
2. Previše soli u prehrani
Tijelo treba natrijum kako bi pravilno funkcionisalo. Na primjer, natrijum je zajedno s kalcijumom od temeljne važnosti za funkcionisanje nervnog sistema. No većina ljudi konzumira previše soli, što je navika koja može povisiti krvni pritisak i opteretiti bubrege. Prema smjernicama WHO- a ne smije se konzumirati više od 5 grama soli dnevno.
3. Ne slijedite nagon za mokrenjem
Neki ljudi ignorišu znakove svog tijela i ne obraćaju pažnju kada ih priroda zove. Istina, kupatilo nam tokom dana nije uvijek pri ruci, ali trebali bismo naučiti uvijek osluškivati podražaje našeg tijela. Zadržavanje mokraće dugoročno može dovesti do zatajenja bubrega, bubrežnih kamenaca i inkontinencije.
4. Pijete gazirana i slatka pića
Najbolje je ne pretjerivati s gaziranim i slatkim pićima. Kalorični su, nadimaju, debljaju i prebogati su šećerima koji opterećuju rad bubrega. Takođe obratite pažnju na učestalost mokrenja i količinu šećera unesenu s hranom: vrlo često mokrenje jedan je od prvih simptoma dijabetesa.
5. Nedostatak vitamina i minerala
Uobičajena zapadnjačka prehrana bogata je pakiovnim i industrijskim proizvodima, ali siromašna svježim voćem i povrćem, kojih bismo trebali konzumirati najmanje pet porcija dnevno. Prehrana bogata svježim voćem i povrćem, koja osigurava vitamine i minerale, vrlo je važna za zdravlje bubrega, takođe zato što neki nedostaci mogu povećati rizik od bubrežnih kamenaca ili zatajenja bubrega. Vitamin B6 i magnezijum, primjerice, vrlo su važni za smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca.
6. Višak životinjskih proteina
Čuvajte se prehrane prebogate životinjskim bjelančevinama. Namirnice životinjskog porijekla opterećuju probavu i bubrege. Konzumacija životinjskih bjelančevina, s posebnim osvrtom na crveno meso, povećava metaboličko opterećenje bubrega. Više životinjskih bjelančevina u prehrani znači više rada za bubrege, a to bi moglo uzrokovati pogoršanje tokom vremena.
7. Loš noćni san
Svi znamo koliko je dobar san važan za naše tijelo. Naime, upravo tokom noći naše tijelo aktivira neke od mehanizama za izbacivanje toksina. Nedostatak sna i odmora može oštetiti bubrege jer se ti organi tokom noći brinu za svoju samoregeneraciju i posljedično tome poboljšavaju sposobnost ozdravljenja organizma.
8. Pijenje previše kafe
Čuvajte se viška kofeina. Nikada ne treba pretjerivati ni s konzumacijom kafe ni s unosom napitaka na bazi kofeina, bilo da se radi o gaziranim pićima ili energetskim pićima. Poput soli, kofein može pomoći u povećanju krvnog pritiska, što opterećuje bubrege.
9. Zloupotreba lijekova protiv bolova
Ljudi obično uzimaju lijekove protiv bolova za vrlo uobičajene probleme kao što su glavobolje, bolovi u leđima ili napetost mišića. Ali lijekovi protiv bolova ne mogu se uzimati kao slatkiši i mogu imati nuspojave koje obično uključuju želudac, jetru i bubrege. Uvijek je bolje čitati uputstva o lijekovima, držati se uzimanja strogo potrebnih lijekova samo tokom perioda liječenja koje je odredio ljekar i pokušati se okrenuti prirodnim lijekovima bez nuspojava kada je to moguće.
10. Konzumacija alkohola
Alkohol je izvor stresa i za jetru i za bubrege. Zloupotreba alkohola može umoriti i dugoročno oštetiti te organe. Konzumacija alkohola danas pogađa sve mlađe dobne grupe i često je neregulisana iz raznih razloga.
Bolje je ne pretjerivati s alkoholom kako bubrezi ne bi radili pod stresom. Vaše tijelo će vam biti zahvalno ako se odreknete ove i drugih loših navika. prenose nezavisne
