Ipak, stručnjaci kažu da postoje prednosti smanjenja dnevnog unosa kafe – ili čak njenog potpunog isključivanja.
Ono što mnoge ljude spriječava da se upuste u jutro bez kafe, je prilično neprijatan početni period odvikavanja.
“Ako naglo prestanete da pijete kafu, možda ćete osjetiti simptome odvikavanja, tokom nekoliko dana do nedjelju ili dvije”, objašnjava doktorka Širli Kolins.
Ovi simptomi mogu uključivati glavobolju, umor, razdražljivost, bol u mišićima, simptome slične gripu i još mnogo toga. Međutim, Kolinsova napominje da će se posijle mjesec dana vaše tijelo vjerovatno naviknuti na nedostatak kofeina, a novi skup (uglavnom) pozitivnih efekata može početi da se pojavljuje.
Evo šta može da se dogodi ukoliko se odreknete kafe:
Možda ćete početi bolje da spavate
Prva velika promjena koju biste mogli da primijetite, nakon što izbacite kafu nekih mjesec dana, je da vam se san poboljša. Ovo često posebno važi za pojedince koji su navikli da piju više šoljica kafe svaki dan, ili koji piju kafu popodne ili uveče.
“Kofein je stimulans koji može poremetiti obrasce spavanja i dovesti do nesanice”, kaže doktorka Nađa K. Guman.
“Kada neko prestane da pije kafu, može da osjeti poboljšanje kvaliteta i trajanja sna, što dovodi do boljeg odmora i smanjenog osjećaja umora”, objašnjava ona. Kolinsova se slaže da će prestanak pijenja kafe vjerovatno poboljšati vaše obrasce spavanja.
“Kada kofein izađe iz vašeg sistema, moći ćete bolje da spavate. Pošto kofein više ne blokira receptore koji podstiču san, sada možete lako da zaspite brže i duže da spavate”, kaže ona.
Možda ćete doživjeti promjene raspoloženja
Prestanak unošenja kafe takođe može dovesti do značajnih promjena raspoloženja, kažu dva doktora
“Kada postanete zavisni od kafe, vi ste budniji, ali vaš um takođe može da pretjerano radi”, kaže Kolinsova, napominjući da to može dovesti do pretjeranog razmišljanja i anksioznosti. Gumanova kaže da ljudi koji pate od čestih stresova mogu primijetiti “opuštenije i smirenije raspoloženje” u roku od mjesec dana
“Kafa može uticati na nivo hormona kao što su kortizol i adrenalin u tijelu, što dovodi do promjena raspoloženja i nivoa energije”, kaže ona.
Zdravlje vaših zuba se može poboljšati
“Prestanak konzumiranja kafe može takođe poboljšati zdravlje i higijenu vaših zuba”, napominje Kolinsova i dodaje:
Kafa može da oboji vaše zube, tako da njenim izbacivanjem, zajedno sa standardnom higijenom zuba, može učiniti da vaši zubi izgledaju bijelji.
Stručnjaci kažu da kafa takođe može prouzrokovati nakupljanje plaka i erodirati zubnu gleđ tokom vremena – posebno ako pijete kafu sa mlijekom ili šećerom. Ako više ne pijete kafu, manje je vjerovatno da ćete razviti karijes i druge probleme sa zubima.
Možda ćete biti više hidrirani
Ako prestanete da pijete kafu, a posebno ako je zamenite vodom, brzo ćete postati više hidrirani. Ovo je sjajna vest, posebno u svetlu nedavnih istraživanja, koja sugerišu da voda za piće može pomoći u sprečavanju određenih hroničnih zdravstvenih stanja kao što su bolesti srca, rak i još mnogo toga.
“Kafa je diuretik, što znači da može da dehidrira telo. Kada neko prestane da pije kafu, može se osećati više hidrirano i imati manje simptoma dehidracije, kao što su suva usta i umor”, kaže Gumanova.
Vaše varenje se može poboljšati
Lekari još uvek ne znaju da li kafa pomaže ili sprečava pravilno varenje. Međutim, za ljude sa osetljivim digestivnim traktom, izbacivanje kafe može poboljšati neprijatne probavne simptome. Kafa može da izazove refluks kiseline i iritira probavu.
Možda ćete imati problema sa fokusom i koncentracijom
Postoji mnogo načina na koje to što više nećete piti kafu, može poboljšati vaše fizičko i mentalno zdravlje. Međutim, Gumanova napominje da nisu sve promjene na koje možete naići jednako pozitivne. Ona posebno ističe da se neki ljudi koji odustanu od kafe, bore da usredsrede svoju pažnju.
“Kofein stimuliše centralni nervni sistem, što dovodi do poboljšanja fokusa i koncentracije. Kada neko prestane da pije kafu, može doživeti smanjenje fokusa i koncentracije, što otežava koncentraciju na zadatka”, kaže ona, piše Krstarica.
