Često se ovakve dijete provode prije nekog bitnog događaja poput vjenčanja ili neke druge prigode, pa su u takvom kratkom periodu sigurne. No, ovako drastične postupke nije dobro provoditi dugoročno: one mogu biti dobar početak procesa dijete, koji se nakon te inicijalne sedmice ipak treba učiniti manje drastičnim i prilagođenim dugoročnom cilju, piše BosnaInfo.
Ovaj plan se ne savjetuje provoditi osobama koje imaju historiju poremećaja u prehrani poput anoreksije ili bulimije.
Odmah na početku mora vam biti jasno – u sedam, dana je moguće izgubiti pet kilograma, ali to neće biti izgubljeno samo masno tkivo. Radi kalorijskog deficita potrebnog da se izgubi svaki kilogram masti, jednostavno je nemoguće istopiti pet kilograma masti u tako kratkom periodu. Dakle, izgubit ćete pet kilograma i izgledati mršavije, ali dio izgubljenih kilograma bit će voda.
Naime, snižavanjem nivoa inzulina doći će do gubitka vode koja je vezana na pohranjen višak ugljikohidrata. Iako ljudsko tijelo može pohraniti samo 300-500 grama ugljikohidrata u obliku glikogena, količina vodu koja je vezana za njega je oko tri puta veća. Snižavanjem nivoa inzulina dolazi do izbacivanja viška soli te smanjivanja zadržavanje vode.
Ovo je sedam koraka koji će vam pomoći da u sedam dana izgubite pet kilograma:
- Jedite manje ugljikohidrata, a više proteina
- Jedite cjelovitu hranu i izbjegavajte junk food
- Smanjite kalorijski unos
- Radite trening snage
- Budite aktivni što više možete
